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怎样才能减肥啊，我不想运动，也不想吃药，时
运动减肥比较辛苦,吃药减肥副作用极大.
不如从食物摄取入手,就给自己做一些减肥餐吧.
推荐2种减肥必备食谱:一. 黑胡椒鸡胸肉蔬菜三明治鸡胸肉切成薄片,加入盐,黑胡椒汁,生抽腌制一段时间.
西红柿切片,准备生菜,全麦面包平底不粘锅不放油煎鸡蛋鸡胸肉放入平底锅,两面煎熟,(基本上变色几十秒就好了),鸡肉鲜嫩多汁很美味哒一片全麦面包,依次放上生菜,西红柿,鸡胸肉,和煎好的鸡蛋,再放一片面包,用保鲜膜裹紧就OK啦营养丰富,且卡路里很低,饱腹感很强,减肥佳品.
二.无油茄汁花菜(真的超级好吃!)番茄切块,花菜切块.
锅中倒入适量水,加入番茄,放适量盐和生抽,炒到番茄出汁加入生菜,盖上锅盖,直到花菜焖熟一定要试一下!真的简单又好吃,且该有的维生素及营养物质都有,热量也低.
减肥的话,在饮食上一定要注意低卡路里,高饱腹感,当每天摄入的卡路里略微低于日常代谢,脂肪就开始逐渐消耗了,而且选择高饱腹感,消化慢的食物,也不会让胃空的难受.
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