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哪些水果蔬菜有减肥效果?

1/冬瓜.

具有利尿之功效,能排出水分,减轻体重.

如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类,防止其转化为脂肪.

此外,冬瓜富含维生素,且含热量较低.

2/黄瓜 内含内醇二酸,可抑制糖类食物转化为脂肪,黄瓜还含有丰富的纤维素,能加强胃肠蠕动,通畅大便,且热量含量也较低.

3/丝瓜 丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅,且含热量也很低.

此外,丝瓜还含丰富的维生素B1/B2/A/C和钙/磷/铁等矿物质.

4/白萝卜 含有芥子油和淀粉酶,有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢,防止皮下脂肪的堆积.

白萝卜也有通气和促进排便的作用.

5/紫菜 纤维含量高,脂肪含量低,易产生饱腹感,还有清热利尿的功能.

6/韭菜 含纤维丰富,能畅通大便,把肠道中过多的蛋白质/脂肪排出体外,防止脂肪在体内的堆积.

7/海带 含大量纤维和无机元素(特别是钾的含量十分丰富),有通便和利尿的功能.

8/绿豆芽 水分含量多,热量极少,不易形成脂肪,同时还有利尿的功能.

9/辣椒 具有消耗体内脂肪的功能,且富含维生素,热量含量也较低.

10/苹果 含有果胶质,这是一种可溶性纤维质,有助于降低胆固醇.

苹果还富含粗纤维,能吸收大量的水份,减慢人体对糖的吸收,同时它还能刺激肠道蠕动,促进排便.

11/柠檬 含较多的柠檬酸,能促进胃液的分泌,促进肠蠕动,利于通便.

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