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高中生减肥食谱
高中生减肥,我认为不太可行,首先,你还16岁左右,身体还在发育.
其次,你是个高中生,减肥对学习和生活都会有影响.
但是我看过你想从66公斤减重到60公斤,时间:11月份-明年6月份.
7个月的时间12斤体重.
每个月1.7斤肉,是很科学的.
首先,四大类食物,你必须说拜拜:一,油炸类,引发慢性病,致癌,所有不健康的来源.
二,甜食类,没有规定一口都不能吃,但是什么都有个物极必反.
适量最好.
有个老中医曾经对我说过:"没有教条的方法,只有适可而止的做法.
"三,过咸类,容易引起身体水肿.
四,饼干类,植物油混合了添加剂,吃起来有种动物油的香味,这种添加剂对人体的伤害不容忽视.
那么再来规定你每天的饮食,如果你希望我可以给你一套饮食的食谱,那么我就提供一个相对来说比较健康的.
早饭:一杯无糖豆浆活着一杯脱脂牛奶,一个鸡蛋(可有可无),全麦面包吃到饱.
中饭:一份素菜,二两米饭(必须得),一份白肉.
晚饭:一个水果,50大卡左右的,最好是火龙果活着苹果.
摄入写维生素B,因为因非期间会大量流失.
其次,再来说说运动吧.
减肥为了健康,也为了美丽.
但是,我希望楼主可以奔着健康的基础,来让自己更完美.
运动必不可少,如果你每天快走40分钟,每步40cm,走到微喘,还可可以交谈的地步.
那么我像一个月以后,你的身体会更紧致.
减肥期间最容易流失的就是肌肉,这样的运动必不可少.
以上个人意见,希望可以帮到楼主.
如果有什么减肥的问题,你可以站内信我.
