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为什么我减肥下半身怎么也瘦不下去?

你好,这个跟你的减肥方法有一定关系,像运动减肥,如果运动过后没有及时按摩可能变成"肌肉女"的.

要想瘦腿的话先要检查自己腿部的肌肉是松弛还是绷紧.

若是肌肉绷紧的话,要瘦就会比较困难,你就一定要多坚持.

饮食减腿部方案:1.血液循环不好,就很容易引致脚部浮肿,含维他命E的食物,可帮助加速血液循环/预防腿部肌肉松弛等.

含丰富维他命E的食物包括杏仁/花生/小麦胚芽等.

2.维他命B群加速新陈代谢 维他命B1可以将糖分转化为能量,而B2则可以加速脂肪的新陈代谢,多吃维他命B丰富的食物,如冬菇/芝麻/豆腐/花生/菠菜等.

运动减肥方案:1.平躺在床上,以尽可能慢的速度举起双腿,举到45度左右,停留几秒钟,然后再以尽可能慢的速度放下双腿.

如此反复做二十分钟.

假如你没办法同时举起双腿,那就左右腿交互着运动,一样有效.

运动的过程中你能明显感觉到自己整个腿部的肌肉绷紧了,但是运动完后,一定要记得放松哦.

2.先把身体挺直坐着,两手扶着椅子两旁,提起双腿并伸直脚尖,同时收紧腹部肌肉,慢慢勾起脚尖/放下.

这个动作能有效收紧小腿/大腿/臂位及腹部肌肉.

》》》请跟椐我个人情况提供减肥方法吗??
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