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一百六

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什么是真正有效的减脂饮食

主要是控制主食,三餐要正常吃,每餐吃7分饱即可不要太多太少,另外拒绝油腻/甜食/煎炸食物和含糖饮料/零食,杜绝宵夜.

多吃蔬菜水果和粗粮,肉蛋奶类蛋白质营养要保持适量摄入,推荐鸡肉和鱼.

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