展开
减肥期间哪些食物不能吃
减肥期间不能吃的食物1/腐竹腐竹是中国人很喜爱的一种传统食品,具有浓郁的豆香味.
但腐竹的热量和其他豆制品比起来有些高,每100克的热量为457千卡.
枝竹由腐竹再次油炸制成,热量就更高了,达到每100克472千卡,超过了同等重量猪肉的热量.
因此,需要控制体重的人最好别经常吃腐竹,或在吃腐竹的时候适当减少主食的摄入.
2/咖啡奶精咖啡奶精是款小而丰富的佐食,每次只需要滴上几滴则能让你的咖啡变得美味不少,建议多尝试些健康的咖啡伴侣,如杏仁奶/低脂或脱脂鲜奶.
3/果仁碎许多人喜欢吃冰淇淋上面的果仁碎,其实果仁所含的营养甚多,有蛋白质/维他命E/铁/铜/锌/锰和纤维素,但脂肪量真的不少.
虽然其脂肪大部分是不饱和脂肪,有助降低血液中的坏胆固醇,但热量很高,多吃易致肥.
4/麻花酥香可口的麻花是很多人的心头好,但这种油脂含量和热量都极高的食物和油条类似,都非常的不健康,减肥期间绝对要杜绝.
一根270g左右的大麻花热量会达到1415大卡,相当于7碗米饭的热量.
5/薯片说到增肥易发胖的食物不得不提薯片,清脆的口感/丰富的口味让很多女生一吃就停不下来.
但是它油炸的制作方法和丰富厚重的口味注定了高油高糖高盐的不健康属性.
所以减肥期间一定要克制以薯片为首的零食,选择水果/酸奶等健康的食物满足想吃零食时的欲望.
6/爆米花爆米花虽然以玉米等粗粮为原料,但制作过程中为了使口感和口味更丰富,添加了很多油和糖,是一种高碳水化合物的食品,因此减肥期间不宜多食.
7/罐装饮料因为在制作饮料的过程中,需要添加大量的糖粉来保持饮料的口感和甜度,一般厂商都会选择浓缩白糖,而且还添加了糖和人工色素.
这样下来,喝罐装饮料就会导致人体发胖.
