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15岁经期吃什么丰胸减肥

15岁经期吃什么丰胸减肥

多吃鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物 鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物含铁丰富。生物活性高,容易被人体吸收利用。而大豆、菠菜中富含的植物中的铁,则不易被

多吃鱼类和各种动物肝/血/瘦肉/蛋黄等食物鱼类和各种动物肝/血/瘦肉/蛋黄等食物含铁丰富.

生物活性高,容易被人体吸收利用.

而大豆/菠菜中富含的植物中的铁,则不易被肠胃吸收.

胡桃,芝麻,鸽肉,羊肉,海参,淡菜:淡菜蛋白质含量极高,有"海中鸡蛋"的美誉.

应补充一些有利于"经水之行"的食品,如羊肉/鸡肉/红枣/豆腐皮/苹果/薏苡仁/牛奶/红糖/益母草/当归/桂圆等温补食品.

有食欲差/腰痛等症状时,饮食宜选用营养丰富/健脾开胃/易消化的食品/如大枣/面条/薏苡仁粥等.

为保持营养平衡,应同时食用新鲜蔬菜和水果.

食物以新鲜为主,不仅味道鲜美,易于吸收,且营养破坏较少.

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