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有没有配合运动的减肥餐 一天运动一个小时哦

有没有配合运动的减肥餐 一天运动一个小时哦

可以通过运动与科学合理的饮食,把脂肪给减掉, 运动: 1,先热身5分钟, 2,去做一个小时的全身性的力量训练,使用健身房的器械可以去做,徒手的运动也是可以的 3,做完之后紧接

可以通过运动与科学合理的饮食,把脂肪给减掉,运动:1,先热身5分钟,2,去做一个小时的全身性的力量训练,使用健身房的器械可以去做,徒手的运动也是可以的3,做完之后紧接着去做有氧运动,慢跑30分钟,4,坚持一个月之后就会看到明显的效果的.

饮食1,主要是坚持少吃多餐的习惯,这样可以避免热量的过多的摄入.

2,正餐每餐都要摄入蛋白质和糖,糖主要是主食,也就是符合唐的,3,每次加餐可以摄入新鲜的蔬菜和水果的,摄入蛋清也是可以的.

4,晚上睡觉前,不要摄入东西,晚餐主要吃新鲜的蔬菜和水果的,不要吃主食的.

身材的完美,除了运动以及饮食之外,最主要的就是坚持.

我减肥两个星期了,晚餐只吃一个苹果。每天下午有氧运动配合无氧运动一个小时,瘦了10斤,可最近称了称

身高154CM体重95斤,想瘦到85斤,每天中强度运动半个小时减肥操睡前瑜伽,配合饮食,能瘦下来????

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