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三天军队减肥餐的做法步骤图,怎么做好吃

三天军队减肥餐的做法步骤图,怎么做好吃

用料 吐司4片 花生酱 西柚半个 肉(什么肉的行)3安士(3oz) 青豆1杯 香蕉 苹果2个 香草雪糕 蛋3颗 cottage cheese (卡特基/茅屋 芝士)1杯 苏打饼10块 热狗肠2条 西兰花1杯 红萝卜半杯 che

用料 吐司4片花生酱西柚半个肉(什么肉的行)3安士(3oz)青豆1杯香蕉苹果2个香草雪糕蛋3颗cottage cheese (卡特基/茅屋 芝士)1杯苏打饼10块热狗肠2条西兰花1杯红萝卜半杯cheddar cheese (车打芝士)1片将做法保存到手机步骤 1第一天早餐: 一杯咖啡/茶(含咖啡因的 一片面包,上面涂2勺花生酱 半个西柚步骤 2第一天午餐: 一片吐司 半杯吞拿鱼(吞拿鱼罐头) 一杯咖啡/茶步骤 3第一天晚餐: 3oz 肉 一杯青豆 半条香蕉 一个苹果 一杯香草雪糕步骤 4第二天早餐: 一片吐司 半条香蕉 一颗蛋(用什么方法做都行) optional:咖啡/茶步骤 5第二天午餐: 5片苏打饼 1杯cottage cheese 1颗煮蛋步骤 6第二天晚餐: 2条热狗 1杯西兰花,半杯胡萝卜 半条香蕉 半杯香草雪糕步骤 7第三天早餐 5块苏打饼 一片cheddar cheese 一个苹果步骤 8第三天午餐: 一片吐司 一颗蛋(怎么做都行)步骤 9第三天晚餐: 一杯吞拿鱼(吞拿鱼罐头) 半条香蕉 一杯香草雪糕.

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