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一套瘦腰瘦腿减肥瑜伽动作

一套瘦腰瘦腿减肥瑜伽动作

粗腰、粗腿总是给人很臃肿的感觉,看上去没有一点曲线,推荐梨形身材的MM练习这套瘦腰瘦腿的减肥瑜伽动作,帮你雕塑细腰美腿,彰显性感身材。 侧卧屈腿式减肥瑜伽瘦腰又瘦腿

粗腰/粗腿总是给人很臃肿的感觉,看上去没有一点曲线,推荐梨形身材的MM练习这套瘦腰瘦腿的减肥瑜伽动作,帮你雕塑细腰美腿,彰显性感身材.

侧卧屈腿式减肥瑜伽瘦腰又瘦腿

一套瘦腰瘦腿减肥瑜伽动作
一套瘦腰瘦腿减肥瑜伽动作
Step1 俯卧,腹部着地,双脚并拢,双腿伸直置于地板上,双臂伸直指向身体两侧,手掌朝下,下巴置于地板上,伸直身体,做自然呼吸15次

一套瘦腰瘦腿减肥瑜伽动作
一套瘦腰瘦腿减肥瑜伽动作
Step2 左臂保持伸直并指向左侧,右臂抬起置于背部上方,右脚弯曲,右手按住右脚使脚跟紧贴臀部,伸展身体

一套瘦腰瘦腿减肥瑜伽动作
一套瘦腰瘦腿减肥瑜伽动作
Step3 右臂慢慢用力抬起右大腿离地,尽最大努力将右腿抬高,维持15秒

一套瘦腰瘦腿减肥瑜伽动作
一套瘦腰瘦腿减肥瑜伽动作
Step4 身体侧翻,左侧身体着地,右侧身体抬离地板并靠向左侧,打开肩膀,右脚向后方延伸并置于地板上

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