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掌握瑜伽减肥的要诀 让你轻松瘦

掌握瑜伽减肥的要诀 让你轻松瘦

瑜伽到底有没有减肥的作用?这个话题我们经常会听到两种截然相反的答案。其实,很多正在或者将要练习瑜伽的人,都想知道这种运动减肥的效果究竟如何。带着这个问题

瑜伽到底有没有减肥的作用?这个话题我们经常会听到两种截然相反的答案.

其实,很多正在或者将要练习瑜伽的人,都想知道这种运动减肥的效果究竟如何.

带着这个问题,记者采访了平衡瑜伽的教练李平衡.

掌握瑜伽减肥的要诀 让你轻松瘦
掌握瑜伽减肥的要诀 让你轻松瘦
在说瑜伽的减肥效果之前,李平衡先解释了究竟什么才是瑜伽——瑜伽是一种伸展运动,不仅仅是做各种高难度的动作,更重要的是要你在伸展的过程中注重内在心灵的改变,情志的沟通,精神的饱满

让变动不安的心平静下来关注身体,让精神集中,身体也开始和心灵慢慢融合在一起,生命就在身心意识的波动下,逐渐地归于安定幸福.

实际上,很多人练习瑜伽的初衷是为了减肥,减肥无外乎节食加运动,更简单的说法就是进入的比消耗的少,体重自然下降,选择瑜伽前尝试过无数的减肥方法,大部分都在和意志的斗争中失败,过度的运动或节食,都会让心灵和身体造成巨大的伤害,心变得越来越浮躁不安,身体的机能也开始下降.

掌握瑜伽减肥的要诀 让你轻松瘦
掌握瑜伽减肥的要诀 让你轻松瘦
李平衡说,如果按照正确的方法练习瑜伽,从静坐到深呼吸,然后配合着冥想和呼吸带动着身体舒展/扭转/伸拉,这种缓慢安心的练习方式慢慢将你带入一种安详放松之中

久而久之你的心态慢慢开始变化,不像从前那么急躁了,不再暴饮暴食了,吃和运动变得自然而然,都是身体所需.

慢慢的,你的身形开始变化,体态精致,气质优雅,心态也平和了.

这些变化源于坚持和有规律的练习瑜伽,练习瑜伽能有效地打通经脉,刺激腺体,净化血液,调节内分泌,使免疫力提高,提升身体的代谢功能.

消耗的能量多,体重下降,身体也变得健康.

在呼吸和冥想的配合下,身心融合之后和浩瀚的宇宙相连,体验到和大自然相比"我"是多么渺小,开始审视这个渺小的"我"所拥有的烦恼和痛苦,同时开始思索这些痛苦的来源,该如何消除,获得安宁.

将向外看的心开始内观,尝试把浮动不安的心和真实的自我相联接,感受宁静的自我与宇宙浑然天成,心也慢慢安静了.

人也会变得快乐/豁达,不在事物上斤斤计较,身体自然而然给你最好的状态.

掌握瑜伽减肥的要诀 让你轻松瘦
掌握瑜伽减肥的要诀 让你轻松瘦
那么,哪些动作可以有效地减肥呢?李平衡为我们提供了一个简单的动作—— 双腿大大分开约105厘米,脚跟在一条直线上,将左脚向左转动90度,右脚向左转动30-60度,双手吸气从两侧打开,打开心胸,呼气,身体向正左侧倾斜,手搁置左膝或脚背上,右手向上伸直,双手臂一条直线,右脚外侧不要离开地面,髋部对着正前方

感受右侧腰的拉展和左侧腰的挤压.

这个简单动作的功效在于,能够消除腰围上的脂肪,按摩肝脏和肾脏,打开心胸,刺激脊柱区域,拉展大腿和小腿.

瑜伽减肥9要诀 能让你瘦的更加神速

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