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瑜伽减肥瘦肚子

瑜伽减肥瘦肚子

突起的小肚腩总是让人烦恼,瘦腰 是个艰巨任务,一旦腹部形成脂肪,就会很难减去。今天就跟着小编一起来学学瑜伽减肥瘦肚子吧,想要拥有1尺8寸腰,就别再偷懒啦! 瑜伽减肥瘦肚

突起的小肚腩总是让人烦恼,瘦腰 是个艰巨任务,一旦腹部形成脂肪,就会很难减去.

今天就跟着小编一起来学学瑜伽减肥瘦肚子吧,想要拥有1尺8寸腰,就别再偷懒啦!

瑜伽减肥瘦肚子
瑜伽减肥瘦肚子
瑜伽减肥瘦肚子,part 11/平躺在瑜伽垫上,左腿伸直,抬高与地面成45度,右腿弯曲,小腿与地面平行,双手抱住后脑抬高往右边扭转2/头部慢慢放下,回到平躺姿势,然后换方向进行,动作重复做10次瑜伽减肥瘦肚子,part 21/俯躺在瑜伽垫上,双手伸直自然放在身体两侧,双腿并拢伸直,整个身体贴着地面2/吸气,慢慢抬离上半身,同时双手往上平举,直至胸部稍微离地为止,保持10秒后回到1,重复做10次

瑜伽减肥瘦肚子,part 31/平躺在瑜伽垫上,双腿弯曲,张开与肩同宽,双手抱住后脑2/腰腹部用力,双手抱头往上抬起,直至肩胛部离地,就像做仰卧起坐一样瑜伽减肥瘦肚子,part 41/卧躺在瑜伽垫上,双腿弯曲,张开与肩同宽,利用腰腹部力量慢慢抬起腰部,使上半身与大腿成一直线2/腰腹部慢慢放下,保持卧躺姿势.

动作重复5-6次瑜伽减肥瘦肚子,part 51/平躺在瑜伽垫上,左腿伸直平放,右腿弯曲,双手抱住右膝盖,大小腿成90度2/利用腰腹部力量,头部慢慢往上抬,同时左腿往上举,保持10秒3/吸气,保持2姿势的同时,换腿进行,此组动作重复做6次.

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