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哇!瑜伽让你轻松狂瘦腰腹

哇!瑜伽让你轻松狂瘦腰腹

脂肪是可恶的,肥胖是可耻的,减肥是必须的,美丽是属于你我的。嘻嘻。还不赶快动一动! 一、三角式一式 1、站立,双脚分开与臀部同宽。 2、上身向下弯曲,双臂伸直并与肩同

脂肪是可恶的,肥胖是可耻的,减肥是必须的,美丽是属于你我的.

嘻嘻.

还不赶快动一动! 一/三角式一式 1/站立,双脚分开与臀部同宽.

2/上身向下弯曲,双臂伸直并与肩同宽,手掌撑地.

3/伸直双腿,双臂向前推.

做成下狗式.

4/移动左脚向前一步,肩部向上抬起,双腿保持伸直.

5/伸直背部与地板平行,移动左臂,并置于左脚内侧.

6/举起右臂,并伸直举过头顶,右手手指指向天花板.

7/眼睛看向地板,头部转向上方,眼睛看向右手指尖处.

二/站立抱膝式 1/站立,双脚并拢.

弯曲一侧膝盖,双手抱住小腿.

2/呼气时双手用力将腿拉向身体,保持3次呼吸.

3/呼气还原.

相反一侧做同样动作.

三/舞王式 1/站立,双脚并拢,向后弯曲左膝,左手抓住脚踝.

2/吸气,右手臂向上抬高.

3/呼气,右手臂稍稍放低,将左腿充分向上抬起,至最高点.

保持3次呼吸.

4/呼气还原.

相反一侧做同样动作.

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