专业的健康瘦身减肥方法知识分享。

纤美瘦身 > 运动减肥 > 瑜伽减肥 >

减肥瑜伽五式让你身心清凉一整夏

减肥瑜伽五式让你身心清凉一整夏

脊椎扭动和三角伸展式。 1.脊柱扭动 练习方法:坐位,双膝弯曲,左腿在上,右腿在下;右脚跟放置在左臀部外 侧地面,左脚踩在右膝外侧地面;右手肘抵在左膝关节外部,左手臂从

减肥瑜伽五式让你身心清凉一整夏
减肥瑜伽五式让你身心清凉一整夏
脊椎扭动和三角伸展式

1.脊柱扭动 练习方法:坐位,双膝弯曲,左腿在上,右腿在下;右脚跟放置在左臀部外 侧地面,左脚踩在右膝外侧地面;右手肘抵在左膝关节外部,左手臂从背后缠绕在右腰侧;吸气,脊柱向上伸展立直;呼气,充分地扭转向左后方.

吸气,回复正中;呼气,松开四肢.

反侧同理.

功效:平稳胃肠火气.

2.三角伸展式 练习方法:站立,双腿分开一倍半肩宽距离;吸气,手臂向两侧平举;呼气,转动右脚向右90度,左脚15度内 转,推髋向左,脊柱水平侧弯向右,右手扶住脚背上方,转头眼睛看上方,保持背/臀在一个平面上;保持8~10次均匀的呼吸;吸气,起身回正,转双脚回正;呼气,手臂放下,收回双脚,站立放松;反侧同理.

功效:平肝火.

  • 文章版权属于文章作者所有,转载请注明 //www.xianmeis.com/07/0705/a1674.html

与减肥瑜伽五式让你身心清凉一整夏相关内容

词条