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3步瑜伽姿势轻松让你瘦手臂

3步瑜伽姿势轻松让你瘦手臂

除手臂赘肉的瑜伽姿势 1. 跪坐,腰背挺直,调整呼吸。 2. 左手上,右手下,手肘相叠,手掌互握。 3. 吸气,上身后仰,吐气,手尽量往头上方推紧,停留数秒,做深呼吸。慢慢恢复到

除手臂赘肉的瑜伽姿势 1. 跪坐,腰背挺直,调整呼吸.

2. 左手上,右手下,手肘相叠,手掌互握.

3. 吸气,上身后仰,吐气,手尽量往头上方推紧,停留数秒,做深呼吸.

慢慢恢复到步骤2,换手再做一次.

功效 可消除手臂赘肉,柔软肘关节/肩关节,预防肩或腰酸 痛,还有矫正驼背的功能.

如果你常常姿势不良,建议你一天做三次.

意识力的运用 坐姿鹫变化式重点在手臂部位,当动作完成时,意识力集中于双手臂上,尤其手臂外侧肌肉有彻底伸展的感觉.

初学者如果手肘上下相叠后,手掌无法互握,不必勉强,双手抓稳即可.

(责任编辑:邓琦).

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