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超有效简单清晨减肥操 动动就能瘦

超有效简单清晨减肥操 动动就能瘦

清晨被闹钟吵醒,睡得迷迷糊糊不想起床其实,清晨起床的瞬间也是减肥的黄金时机哦,趁着睡眼惺忪的时间,来一套简单的清晨减肥操,不仅能活动筋骨,还能有效瘦身。下面,就赶

清晨被闹钟吵醒,睡得迷迷糊糊不想起床?其实,清晨起床的瞬间也是减肥的黄金时机哦,趁着睡眼惺忪的时间,来一套简单的清晨减肥操,不仅能活动筋骨,还能有效瘦身.

下面,就赶快来看看超有效的起床减肥操吧,瘦身从清晨开始.

超有效简单清晨减肥操 动动就能瘦
超有效简单清晨减肥操 动动就能瘦
动作一:睁开眼,翻翻身 还不清醒的姐妹眯着眼也可以做哦!侧身躺着,从后面伸出两手臂,摊开手掌,再将一边卷向另一边,同时屈膝

头与膝盖反向.

尽量往床边张开双肩.

呀!叫一声.

来个180度大扫荡,击掌;同时让头跟随手臂一起转,然后慢慢地反向移动.

重复10次,然后换另一边.

动作二:抬起肩,收收腹 拿开枕头,并仰卧着.

弯曲膝盖,双脚平放在床上.

手掌靠近臀部,按住床垫.

收紧腹部,两肩胛骨抬高.

保持一个完整的呼吸,然后放下.

重复10至15次.

(如果床垫太软的,也可以爬下床,在地板上做.

) 动作三:起床前,踢踢腿 面朝天花板,整个身体慵懒地摊在席梦思上面,向两侧伸出手臂,手掌向下,并弯曲膝盖.

然后双脚再往上一蹬,舒服吧?脚趾也分开动动.

动作四:起身,扭扭身子 坐在床边,空手握紧拳头,手肘弯曲,然后,保持背部挺直,提高左膝,同时右手肘拉扭到左膝.

再抬起手臂,同时左脚尖拍打地板.

左侧重复10次,然后换另一边.

超有效简单清晨减肥操 动动就能瘦
超有效简单清晨减肥操 动动就能瘦
动作五:手夹书本,划弧 起床后,站在床边,拿着书本大幅度自上而下弧形摆动,就可以瘦手臂,减大腿,练出小蛮腰!配合之前抹上的纤体凝露,事半功倍啦! 动作六:垂直背拉毛巾 洗刷前,伸展三角肌,三头肌和胸部,可以改善肩部的灵活性

轻轻松松减去麒麟臂.

右手抓住一条毛巾的一端,抬高手臂,肘部弯曲向头后面甩去.

另一只手臂弯曲将毛巾扣下来.

轻轻地拉向相反的方向.

深呼吸5次.

换手重复.

温馨提示:以上内容就是为大家介绍的"超有效的起床减肥操",想要瘦身的朋友不妨试一试哦,养成良好的运动习惯,你就会发现,赘肉不知不觉消失啦.

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