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郑多燕瘦腿瘦臀瘦腰动作图解(图)

郑多燕瘦腿瘦臀瘦腰动作图解(图)

郑多燕瘦腿瘦臀瘦腰动作一:站立,双脚打开,约为肩宽,挺直腰身,双手向两侧伸直,握着拳头,拇指向上伸出,指着天花板。保持这个姿势5秒。 动作二:下半身保持不动,双手沿

郑多燕瘦腿瘦臀瘦腰动作图解(图)
郑多燕瘦腿瘦臀瘦腰动作图解(图)
郑多燕瘦腿瘦臀瘦腰动作一:站立,双脚打开,约为肩宽,挺直腰身,双手向两侧伸直,握着拳头,拇指向上伸出,指着天花板

保持这个姿势5秒.

郑多燕瘦腿瘦臀瘦腰动作图解(图)
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动作二:下半身保持不动,双手沿着水平线向胸前靠拢,同时掌心向上翻,保持动作5秒

双腿收拢,双手向下摆,并且转动手臂让两手拇指相对,保持这个动作5秒.

郑多燕瘦腿瘦臀瘦腰动作图解(图)
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动作三:下半身保持不动,双手向上水平打开,一直到双手和肩部同高

转动手臂让拇指朝下,保持动作5秒,放下.

重复练习这三个动作,三个动作为一组,共练习10分钟.

这个动作主要是锻炼手臂的赘肉,减少拜拜肉.

郑多燕瘦腿瘦臀瘦腰动作图解(图)
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动作四:左脚屈膝,站在地上

右脚微微向后抬起,身体稍微向前倾,双手扶在左腿上,保持身体平衡.

上身挺直,不要弯腰驼背.

郑多燕瘦腿瘦臀瘦腰动作图解(图)
郑多燕瘦腿瘦臀瘦腰动作图解(图)
动作五:在动作四的基础上,右脚膝盖尽量让小腿向上翘起,脚踝紧绷,脚趾指向地板,让小腿尽量拉伸

保持动作5秒.

然后换另一侧腿重复练习动作.

tips:要想通过瘦身健美体操减肥获得成功,最重要的是每次练习都有足够的时间.

保持练习时间在至少30分钟,这样可以让你身上的赘肉更充分地燃烧,从而转化为热量,散发出来.

图解最快速瘦腿动作

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