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10分钟脚底按摩法消除浮肿轻松瘦腿

10分钟脚底按摩法消除浮肿轻松瘦腿

经过一天的劳累,双腿通常会酸酸胀胀,如果这时都置之不理的话久而久之双腿就容易变丑哦,因为滞留的老旧废物得不到及时的排解,不仅让双腿难看,更会导致腿部浮肿哦。其实每

经过一天的劳累,双腿通常会酸酸胀胀,如果这时都置之不理的话久而久之双腿就容易变丑哦,因为滞留的老旧废物得不到及时的排解,不仅让双腿难看,更会导致腿部浮肿哦.

其实每天只要花上10分钟按摩脚底,就能缓解双腿浮肿,轻松实现瘦腿目标.

瘦腿按摩

10分钟脚底按摩法消除浮肿轻松瘦腿
10分钟脚底按摩法消除浮肿轻松瘦腿
1.脚趾弯曲收紧,让关节浮现出来,刚开始时感到困难的话,可以借助手的帮助

2.两手抓住脚趾的根部,让脚趾一只一只地完整地伸直.

脚趾过于僵硬而发出声音也没关系.

10分钟脚底按摩法消除浮肿轻松瘦腿
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3.将脚拇指抓住往下压,食指则往上拉

然后反过来.

食指和中指也同样进行.

所有的脚趾与脚趾之间都这样前后张开.

4.抓住脚拇指横向拉开,食指则往反方向拉离.

像是拉伸蹼部位一样,脚趾与脚趾之间都左右拉开.

10分钟脚底按摩法消除浮肿轻松瘦腿
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5.中指是脚趾中最容易僵硬的

用两手拇指按压脚中指根部延伸开的部位,剩下的手指则在脚底支撑按压动作.

6.拇指以外的手指都用来往上按压脚底.

按捏脚底,形成脚底本来应有的拱形,放松脚底.

10分钟脚底按摩法消除浮肿轻松瘦腿
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7.不同边的手指和脚趾交叉组合

将手指深深地插入脚趾缝中,手指和脚趾突然用力收紧相握.

8.继续保持手指和脚趾组合的状态,然后慢慢地往后扭转脚尖,对脚尖轻轻地施力.

10分钟脚底按摩法消除浮肿轻松瘦腿
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9.看着脚底,然后哪里都按一下,尤其是比较硬或感到疼痛的地方,要慢慢地用力按压放松

10.将手指轻轻形成拱形,利用手指的第二关节凸起的部分来放松脚背.

让脚背骨与骨之间的淋巴流通顺畅.

10分钟脚底按摩法消除浮肿轻松瘦腿
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11.继续保持拱起的手指,同样用第二关节来刮脚踝的内侧和外侧的骨头,以及由下到上放松脚踝

12.使用两手拇指,顺着小腿中央的骨头,从脚踝处开始往上按压.

僵硬的地方要加深力道.

10分钟脚底按摩法消除浮肿轻松瘦腿
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13.使用拇指,沿着外脚踝的后侧到小腿骨的外侧,顺着脚踝来按压

僵硬的地方要加深力道.

14.两手拇指按压小腿,对于酸痛和僵硬的地方,要好好地按压放松.

10分钟脚底按摩法消除浮肿轻松瘦腿
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15.在拇指处两手重叠,从脚踝后侧抓住脚踝

然后像扭毛巾一样绞捏小腿.

16.横放腿部,绞毛巾一般上下绞捏小腿,放松小腿.

10分钟脚底按摩法消除浮肿轻松瘦腿
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17.膝盖后侧的凹陷处

用拇指以外的手指来放松.

膝盖的后侧分布着很多淋巴,适当加大力道按压可以放松酸胀的小腿.

18.最后,由下开始摩挲脚趾到膝上10cm的地方,让滞留的老旧废物流动起来.

锻炼脚趾,实现没有歪斜的健康足部 1.在地上放置一块毛巾,用两脚脚趾抓起地上的毛巾.

这时,除了脚趾以外,不借助其他的工具,收缩整个脚底的肌肉.

重复50次.

2.扶着桌子或墙壁,尽量高地将脚后跟抬离地面,让脚趾承受全部的体重.

注意膝盖不要往外打开.

重复50次.

10分钟脚底按摩 消除浮肿轻松瘦腿(图)

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