专业的健康瘦身减肥方法知识分享。

纤美瘦身 > 局部减肥 > 瘦腹 >

美魔女张婷媗减肥瘦肚子动作(图)

美魔女张婷媗减肥瘦肚子动作(图)

撑椅准备─选择一个稳固不会滑动的椅子。 撑椅屈膝下蹲 1.准备动作 臀部轻靠,双手撑在臀部两侧稍后方。 TIPS犠⒁馍习肷肀3滞χ薄Ⅻ/p> 2.臀部前移 臀部往前移动,以核心肌群撑住身

撑椅准备─选择一个稳固不会滑动的椅子.

撑椅屈膝下蹲

美魔女张婷媗减肥瘦肚子动作(图)
美魔女张婷媗减肥瘦肚子动作(图)
1.准备动作 臀部轻靠,双手撑在臀部两侧稍后方

TIPS犠⒁馍习肷肀3滞χ薄Ⅻ/p>

美魔女张婷媗减肥瘦肚子动作(图)
美魔女张婷媗减肥瘦肚子动作(图)
2.臀部前移 臀部往前移动,以核心肌群撑住身体,让身体与大腿/大腿与小腿皆呈现90度

美魔女张婷媗减肥瘦肚子动作(图)
美魔女张婷媗减肥瘦肚子动作(图)
3.臀部凌空坐下 臀部凌空坐下/但不可触地,双手弯曲

动作2→3为连续动作,一天做20次.

美魔女张婷媗减肥瘦肚子动作(图)
美魔女张婷媗减肥瘦肚子动作(图)
延伸强化动作 双腿伸直撑椅下蹲
美魔女张婷媗减肥瘦肚子动作(图)
美魔女张婷媗减肥瘦肚子动作(图)
若想强化效果,撑椅屈膝下蹲可以伸直双腿动作

单脚撑椅屈膝下蹲

美魔女张婷媗减肥瘦肚子动作(图)
美魔女张婷媗减肥瘦肚子动作(图)
1.准备动作 臀部轻靠,双手撑在臀部两侧稍后方

美魔女张婷媗减肥瘦肚子动作(图)
美魔女张婷媗减肥瘦肚子动作(图)
2.臀部前移 臀部往前移动,手部不动

※TIPS犝舛?梢韵仁钥纯炊,测量自己能顺畅地做动作的距离是在哪一个施力点?.

  • 文章版权属于文章作者所有,转载请注明 //www.xianmeis.com/06/0606/a6840.html

与美魔女张婷媗减肥瘦肚子动作(图)相关内容

魔女 肚子

与张婷相关瘦身资讯

词条