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分清5种肥胖肚腩类型对症瘦腹

分清5种肥胖肚腩类型对症瘦腹

一、微微凸出型 整体来说你还不是那么胖,假如穿得少了,总是会发现小肚子的存在,尤其是一穿上紧身上衣就会原形毕露。在你吃过饭之,就会更加明显。 为什么会这样? 在工作和

一/微微凸出型 整体来说你还不是那么胖,假如穿得少了,总是会发现小肚子的存在,尤其是一穿上紧身上衣就会原形毕露.

在你吃过饭之,就会更加明显.

为什么会这样? 在工作和生活当中,消耗体力的机会太少,经常坐着,平时又不爱运动,腹部的赘肉根本无法获得消耗的机会,还好,由于情况并不严重,你恢复的可能性是很大的. 生活建议: 1/增加基本的赘肉消耗机会,能不坐就站着,没事再来个小跑步.

2/进食之后不要马上休息,稍微动一动.

3/要改掉弯腰驼背的坏习惯,保持身体紧绷度.

4/进食速度放慢,要细嚼慢咽.

5/做较简单的腹部运动来雕塑曲线,比如仰卧起坐15次等.

二/多层型 腹部赘肉堆积较多已成定局.

即使没有吃什么东西,它还是不轻易消失,偶然还会堆积成两三层,尤其是坐着或弯腰时,身上的那一层肥肉,不小心就会被别人发现.

为什么会这样? 你一定曾经狠狠地减过肥,不过由于你不能真正控制食欲,短时间内赘肉又重新变多,使得身体上的肌膜无法承受,失往作用,导致赘肉出现门路式外形.

生活建议: 1/应该真正下定决心热控减肥,并且把时间拉长.

2/尽对不使用短时间又不人性的热控减肥方法.

3/饮食一定要科学配比,要保持天天赘肉"收"/"支"的平衡.

要把快速热控减肥与持久保持相结合,从某种意义上讲,保持更重要.

4/在保证营养比例公道的条件下,削减淀粉的摄取,以蔬菜水果为主.

5/每天拿出20分钟做腹部消脂运动.

三/啤酒肚型 男人出现的几率比较大,但女性现在也有增加的趋势.区别在于男人出现在上腹部较多,女性多出现于下腹部.

为什么会这样? 较常见的原因是饮酒过量,酒中含有的热量是很高的,加上大部分在晚上饮用,所以轻易堆积赘肉.

除了酒以外,女性也应该留意喝水,晚上喝太多水或是一次喝水太多,也会影响肚子的美观.

生活建议: 1/避免往饮酒的场合,一定要饮酒的话,也不要超过21:00.

2/完全杜尽大吃大喝的应酬饭局.

3/在喝水或饮酒的时候,不要一饮而尽,慢慢地分数次喝掉.

4/天天晚上加强腹部的推拿 动作,避免赘肉囤积在腹部.

喝浓茶( 乌龙茶最好),多吃粗纤维食用品.

四/忽然出现型 偶然会由于肚子疼,肠胃不适的题目,使肠胃胀起来,还伴随着令人难受的阵痛感觉.

它会不定期发作,害得你随时都要带着胃药.

为什么会这样? 并不是所有的肠胃问题,都会引起腹部凸出的现象.

有些人的习惯性肠胃不适,才会引起小腹凸出,通常别人不会有明显的感觉,只有你自己觉得明显"胀起来"了.

生活建议: 1/观察自己的饮食习惯,再修正自己的饮食习惯.

2/少穿紧身的衣裤,让肠胃顺畅.

3/莫名的腹胀或肠胃不适,可征求医生的意见.

4/少喝刺激性饮料,不吸烟.

5/养成正常睡眠的好习惯.

五/结实型 不像一般的腹部凸出都是松松垮垮的赘肉,呈现出结实有力的肌肉形态.

不过又没有那么好看,腹部凸出的地方摸起来硬硬的.

固然你正在实施热控减肥计划,腹部能消除的赘肉却极少.

为什么会这样? 通常都是有固定的运动习惯,或是曾经做过腹部练习的人,练习成肌肉的赘肉,当然不轻易消除,想减掉它,需要长时间的耐心与毅力.

生活建议: 1/停止正在做的腹部运动,等到肌肉变软,才能再实施.

2/养成一周泡澡2-3次的习惯,每次至少10分钟.

3/定时做简单的/全身性的拉伸运动.

分清腹部肥胖类型 对症击退小肚腩

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