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修腰收腹通肠三部曲 赶走水桶腰

修腰收腹通肠三部曲 赶走水桶腰

导读:腰肚是身体较易积聚脂肪的地方,若身型较矮小,腰肚积聚脂肪更明显碍眼。要修腹,最紧要多做腹部按摩及腰部运动,修线条同时有助肠胃畅通,腹部自然更平坦。 修腰 1、站

导读:腰肚是身体较易积聚脂肪的地方,若身型较矮小,腰肚积聚脂肪更明显碍眼.

要修腹,最紧要多做腹部按摩及腰部运动,修线条同时有助肠胃畅通,腹部自然更平坦.

修腰 1/站直,双手放置于腰部,将身体向后仰,深呼吸后呼气,身体再挺直.

2/站直,双手高举并交握,将身体先向右侧弯,感受身体有被拉扯感觉,深呼吸后呼气,再站直;接着再向左侧弯,深呼吸后呼气,再挺直.

3/坐下,将双手环抱胸前,上半身先向右侧转,深呼吸后呼气,重新坐正,左面动作同样(以上动作左右每边各做12次).

修腹 站立分开站,两脚膝盖微弯曲,将双手扶于膝盖,肩膀分别向左及向右内缩.

穴位按摩法 内关穴(位于手腕脉搏位置对上2寸 按法:以手指按压穴位时有腹胀感,每按压3秒轻轻放开,重复动作约按压30次.

功效:可治疗消化系统的疾病,有强壮脾胃/调整肠胃机能的作用.

肠道按摩 按法:用双手食指/中指/无名指的指腹压住腹部(一手在上/一手在下),沿着右下腹绕肚周围做顺时针方向按摩.

每餐饭后半小时做15分钟.

功效:顺时针方向按摩可促进肠胃蠕动,若是有腹泻症状,则可以逆时针方向减轻不适.

瘦腹小道具 按摩腰带 腰带集合按摩/气压/远红外线/磁力及热能的功效,束在腰上15分钟,有效修腰及燃烧腰腹脂肪.

(实习编辑:易美华).

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