专业的健康瘦身减肥方法知识分享。

纤美瘦身 > 局部减肥 > 瘦腹 >

10种越吃越瘦的食物 轻松吃走小肚子

10种越吃越瘦的食物 轻松吃走小肚子

一些妹子为了瘦肚子,就会控制饮食,却发现依然无济于事。其实,要瘦肚子不一定就要节食。有些东西吃了不仅不会胖,还能减腹部赘肉呢。下面给大家分享10种越吃越瘦的食物,让

一些妹子为了瘦肚子,就会控制饮食,却发现依然无济于事.

其实,要瘦肚子不一定就要节食.

有些东西吃了不仅不会胖,还能减腹部赘肉呢.

下面给大家分享10种越吃越瘦的食物,让你轻松减肚子哦!

10种越吃越瘦的食物 轻松吃走小肚子
10种越吃越瘦的食物 轻松吃走小肚子
吃了减腹部赘肉的10种食物 玉米 虽然我们最熟悉的是跟阳光一样明媚的黄色玉米,但是玉米其实有很多种——从粉色到蓝色再到黑色——每一种都有它自身特别的抗氧化营养物

每根玉米或者半杯玉米粒差不多含有2克的纤维.

爆米花也同样含有高纤维,当然这不是你猛吃的理由,因为里面添加了很多奶油和糖.

选择健康的爆米花,每三杯爆米花就含有3.5克纤维.

白豆 除了含有丰富的纤维,蛋白质和铁之外,白豆还是补充钾的最好营养来源——1杯白豆就能够提供25%的这种具有抗高血压作用的人体日常需要营养.

黑豆 每杯黑豆都含有15克的纤维,以及大约15克的蛋白质.

它们饱满的黑色就代表了丰富的黄酮类,土地颜色的食物都含有大量的抗氧化剂.

当你在日常饮食中加入了豆类和其他的高纤维食物以后,一定要记得多喝水.

豆类不好的地方就是会导致屁过多,不过预防这个的关键在于日益递增地食用豆类,如果你现在吃的食物是低纤维类的,就不要突然增加到每天吃40克的高量纤维,因为这会给消化系统造成巨大的压力.

10种越吃越瘦的食物 轻松吃走小肚子
10种越吃越瘦的食物 轻松吃走小肚子
鳄梨 鳄梨肉是一种很好的纤维食物,两汤勺的鳄梨就含有2克的纤维,而整个鳄梨则含有10克左右的纤维

鳄梨也是一种极好的减肥食品,它不仅能够帮助减少胆固醇,还能降低心脏病的发病率.

用来拌沙拉非常适合.

糙米 大米的口感更好,但是糙米的营养价值显然要高得多,它的口感比较耐嚼也许会让你花些时间才能适应.

但是这也很值得.

每杯棕米都含有3.5克的纤维.

哈佛的研究者最近发现,如果每周吃五次或更多次的大米就会将患两种糖尿病的风险提高17%,而增加两次糙米的饮食之后,这个风险值将降低到11%.

全麦面包 白面包都用的是精磨过的面粉,意思就是谷物的壳和糠都被去掉了.

而糠正是胚芽的核心.

全麦面包维持了这些极具营养又含丰富纤维的原料,所以将白面包换成全麦面包是一个很好的增加营养的方式.

这样做的话,你每天获取的纤维量会得到很大的改善.

10种越吃越瘦的食物 轻松吃走小肚子
10种越吃越瘦的食物 轻松吃走小肚子
莲藕 莲藕的利尿作用,能促进体内废物快速排出藉此净化血液

莲藕冷热食用皆宜,将莲藕打成汁,可加一点蜂蜜调味直接饮用,也可以小火加温,加一点糖,趁温热时喝.

地瓜 地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便.

最棒的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤/一起吃掉,味道爽口甜美.

酸奶 为什么说酸奶能减肚子呢?因为酸奶里面含有大量的活性乳酸菌,它的作用在于能调节体内菌群平衡,肠胃加速蠕动,从而就能消除便秘问题;再者酸奶有很强的饱腹感,稍微有饥饿感的时候喝一杯酸奶能缓解饥饿感,减少你吃下一餐的欲望.

芹菜 芹菜是高纤维食物,它不仅可以加快粪便在肠内的运转时间,在经过肠内消化作用后会还会产生一种木质素或肠内脂的物质,这类物质是一种可抑制肠内细菌产生致癌物质的抗氧化剂.

因此,多吃芹菜不仅可以瘦小腹,还可预防结肠癌.

  • 文章版权属于文章作者所有,转载请注明 //www.xianmeis.com/06/0606/a26308.html

与10种越吃越瘦的食物 轻松吃走小肚子相关内容

与种越吃越瘦相关瘦身资讯

词条