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我就是脸和小肚子胖怎么办

我就是脸和小肚子胖怎么办

怎样瘦脸 把除了大姆指以外的四只手指靠拢,放在脸上大约是上下臼齿的位置,在脸上画圆,从内向外的方式,而且要轻轻地拍打三——五圈,一边做完之后再换另一边进行动作,重复

怎样瘦脸 把除了大姆指以外的四只手指靠拢,放在脸上大约是上下臼齿的位置,在脸上画圆,从内向外的方式,而且要轻轻地拍打三——五圈,一边做完之后再换另一边进行动作,重复5次.

动作时,嘴巴肌肉要是放松的状态,所以会呈现是微微张开的样子.

常识:胖脸的四大因素 1/脂肪:身体的肥胖不仅会体现在腰腹和四肢,脸部也是最显而易见的地方.

面部脂肪过多,而又极少运动,很容易变成胖嘟嘟的苹果脸.

2/面部骨骼:如果你生就是张"大脸庞"/"大骨骼",那么无论你有多么瘦,也不可能变成一个小脸美人了.

3/肌肉:面部咬肌发达,也是导致你胖脸的一大因素.

生活瘦脸十大法: 1/运动法:运动也可瘦脸!运动减肥的效果是全方位的,如果你的脸真的"肿"了,剧烈运动后的大量排汗,可有助于水分迅速排出体外.

2/饮食法:□平日三餐中多吃那些可以消肿利湿的蔬果,如冬瓜等.

□如果你的脸是因肌肉硕大引起的肥胖,就请拒绝口香糖/甘蔗等锻炼咀嚼肌的食品,因为它们只能促使你的面部肌肉更加健硕.

3/沐浴法:我们都知道高温沐浴是瘦身好方法,同样高温沐浴也可以瘦脸.

你可以每天在38℃的水温中坐在浴缸里沐浴,水深达心窝处,并配合瘦脸霜按摩面部,浸浴时间以20分钟为宜.

4/面部减肥操: 有氧按摩:按摩过程中着重刺激睛明/太阳/四下关/颊车几个穴位,能有效预防面部赘肉横生.

准备运动:进行3分钟有氧运动.

第一步:从额头到太阳穴,双手按压3-4次.

第二步:双手中指/无名指交替轻按鼻翼两侧,重复1-2次;再以螺旋方式按摩双颊:由下颌至耳下,耳中/鼻翼至耳上部按摩,重复2次.

第三步:以双手拇指/食指交替轻挽下颌线,由左至右往返3次.

第四步:以双手掌由下向上轻抚颈部.

5/专业瘦脸法:如果你想快速变成标准的小脸美女,不妨到美容院试试专业瘦脸法吧.

大多数专业美容沙龙部设置快速瘦脸服务,效果随方式而变,你可根据自身状况进行选择.

美容院的瘦脸效果毋庸置疑,只是在选择美容院和瘦脸方式上要仔细考虑自身的情况再做选择,千万别留下什么遗憾.

面部吸脂术:同身体其它部位的吸脂差不多,从耳后插入吸脂管,吸除面部多余脂肪.

面部整形术:比如说将圆脸矫正为鸭蛋脸或瓜子脸,医生会将你的脸颊两侧多切去一小块骨头,这样原本过圆的下颌变尖了,整个脸型就变成了鸭蛋脸.

听起来似乎很容易,但切记慎重而为之.

面部注射肉毒素:这是一种使肌肉萎缩的毒素,见效快,对身体的健康虽无大碍,但它的缺点是:半年左右易恢复.

6/指压消肿法: 使脸颊消肿的穴道有"听会穴"/"大迎穴"/"颊车穴"等.

由于这些穴道比较难记难找,我们可以按照下面的方法进行按摩指压,以达到按压穴道的作用.

a.大拇指指腹贴近颧骨下方,稍用力垂直往下轻压2公分左右,指力往上轻抬即可,再缓缓将指力放松.

b.中指/无名指并拢,沿颧骨下缘指力平行往下轻压至2公分处,再往上顶.

c.四指并拢,在脸颊的穴道上轻拍数下.

d.画圆圈:四指并拢,轻触脸颊上,似碰未碰.

顺时针方向,由内往外画圆圈.

注意:以上的指压按摩动作,适合两天做一次.

过于频繁或用力过度的按摩,都有可能造成神经传导迟钝或肌肉松垮/挫伤.

7/化妆瘦脸法: 与上面的方法相比,这简直就是不痛不痒的小儿科.

如果你觉得运动按摩太辛苦,又觉得吸脂手术太痛苦,就用这种方法好了,除了比较麻烦外,效果也是不错的! 眉型修成弓型,细而高挑;用咖啡色将眼影拉长,并从眼尾向内勾勒出双眼凹陷效果.

鼻根勾出直挺的立体阴影.

唇型扩大,唇峰明朗,下唇厚而略方.

两颊用咖啡色打出自然凹陷阴影,脸部立体明晰的五官立刻凸现出来.

8/淋巴推拿瘦脸法:面部浮肿,是由于气脉不通引起的肥胖,可以在专业的美容院通过对淋巴推拿打通堵塞的通道,消除浮肿.

9/洗脸:改变平常洗脸的方式,用温水冷水交互洗脸,来促进血液循环及新陈代谢.

10/其它:饮茶:喝杯利尿的乌龙茶(或咖啡)将脸上多余的水分迅速排出.

冷敷:用手巾包住冰块,敷在浮肿的眼皮上3分钟,以利用热胀冷缩的原理消肿.

推荐:瘦脸:告别大肿脸 消除双下巴 在两颊的部位,用大姆指同样是由内往外用轻轻压迫的方式,也是画小圆圈,这个动作可以两颊一起做,画大约100——120下即可.

最近一个动作是用手掌并拢,一左一右地拍打脸颊肌肤40——50下.

瘦脸第一步就是要注意自己保养的方式,定期的保养让肌肤有弹性,就不容易产生皮肤因为失去弹性而松垮的问题,那么也才不会形成大脸蛋,当然如果你有专门瘦脸的仪器,可以帮助脸上细胞多余的水份去除,那就更容易达成瘦脸的目标.

瘦脸按摩法: 按摩也是消除面部脂肪的简单方法,不过要注意姿势一定要正确,以免受伤.

1/捏按面部肉多的地方:涂上一些瘦脸的按摩霜,然后在面颊肉最多的地方用捏捺的手法,由内往外拉伸,动作一定要轻柔.

2/揉按面颊:手掌要紧贴双颊,然后按由内到外的顺序按摩肌肤,大约需要1分钟左右.

3/托下颌:用双手轻托下巴,有节律地反复做1分钟左右.

4/轻托脸部:双手放于两下颌,轻轻地按摩并提拉.

5/双手轻拂面部:用双手轻轻地抚摸整个面部,停留3分钟.

瘦脸: 穴位按摩法 与单纯按摩不同的是,瘦脸按摩前要先抹瘦脸霜,再按压穴位并进行按摩.

步骤如下: 1.涂上瘦脸霜,放松脸部肌肉.

按摩从下颚开始,到耳边,然后再以额头为中心点向外侧按摩.

眼周的按摩方法是从鼻子到眼角两侧做旋转式按摩.

2.用手掌或手指按压锁骨凹陷处,刺激淋巴.

如果指甲太长,则用"手指肚"紧紧压住锁骨的凹陷处,3秒钟后放开手指,连续做3次.

3.用大拇指顶起下颚两侧的凹陷处.

将头部的重量全部由大拇指来支撑,也就是用大拇指托起头部,每次动作3秒钟,同样做3次.

4.将下颚的凹陷处往上压.

顺着脸的线条向上压,让脸部线条逐渐清晰起来,动作要有力但避免戳伤下巴的凹陷处,同样做3次,每次做3秒钟.

5.从下颚到耳边轻轻抚摸.

从下颚到耳根背后,再从鼻翼两侧到颧骨下的凹陷处,最后回到耳边,做来回的平滑按摩,做10个来回.

6.按摩额头.

用食指/中指/无名指三根手指,轻轻横向按摩额头,做10个来回,让额头舒展开来.

7.内眼角用大拇指往下压.

用大拇指紧紧将内眼角往下压,让眼皮的肌肉变得紧实,但注意眼睛要放松,做3次,每次3秒.

8.从内眼角到外眼角轻轻按压.

紧实眼部肌肤,一定要沿着眼睛下方的骨线往下压.

从内眼角到外眼角,由内到外地按压,做3次,每次3秒.

9.沿着眉骨按摩眼皮.

两眉用食指轻压,要沿着眼睛的上方骨,按摩到眼尾处.

同样也是做3次,每次3秒钟.

瘦脸食品 冬瓜玉米汤:因为冬瓜和玉米有去脂肪/去水肿作用,而且这种汤的煮法也非常简单,持续喝一至两个月,一定能见效.

◆一/如何减去腹部脂肪: 许多上班族由于长时间坐在办公室,缺乏运动,很容易堆积脂肪在腹部的位置,而腹部脂肪属深层脂肪,要有效解决,需要多方面的配合; 1. 要改变饮食习惯.

吃完饭后不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以选择散散步或整理一些东西.

如此除了减少脂肪堆积外,还能帮助消化.

因为饭后30分钟内,如果保持不动的状态,最容易形成腹部脂肪.

2. 走姿和坐姿要正确; 走路时要抬头挺胸/摆动手臂.

常环抱手臂在胸前,腹肌没有出力,容易突起.

而且摆动手臂走路,不仅消耗更多的能量,看起来也格外有精神.

而坐下时,也要让脊背打直,不要将弯腰或挺腹,如此才能训练腹肌,使腹肌有力而不易松垮.

3. 要配合运动; 摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐/伸伸懒腰,都能逐渐消除腹部脂肪,且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪.

◆二/如何减去肚子的脂肪: 许多上班族由于长时间坐在办公室,且缺乏运动,很容易堆积脂肪在腹部的位置,而腹部脂肪属深层脂肪,要有效解决,需要多方面的配合.

首先要改变饮食习惯,吃完饭后不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以选择散散步或整理一些东西,如此除了减少脂肪堆积外,还能帮助消化,因为饭后30分钟内,如果保持不动的状态,最容易形成腹部脂肪.

再来就是走姿和坐姿要正确,走路时要抬头挺胸/摆动手臂,常环抱手臂在胸前,腹肌没有出力,容易突起,而且摆动手臂走路,不仅消耗更多的能量,看起来也格外有精神.

而坐下时,也要让脊背打直,不要将弯腰或挺腹,如此才能训练腹肌,使腹肌有力而不易松垮.

最后就是要配合运动,摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐/伸伸懒腰,都能逐渐消除腹部脂肪,且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪.

一般坊间很多瘦身霜,使用后大都只能帮助体内排除水份,无法真正消除脂肪.

甚至有许多瘦身霜,添加号称能分解脂肪细胞的Aminophylline,并且可以让使用者马上见效.

事实上,至今并没有相关的临床研究可以证实Aminophylline能分解脂肪,因此想要减除身上多余的脂肪,还是从饮食和生活习惯来改善,才是正本清源之道.

◆三/平坦腹部秘诀: 每天朝九晚五坐在工作桌前,令不少白领丽人腹部变得有点"十月怀胎"之嫌.

缺乏运动及午餐后便坐着工作的人士,其腹部最容易出现"肚腩",加上都市人一般易患肠胃小毛病,消化不良亦会引致腹部体形变坏.

在日常生活细节里,如果你稍稍注意一些基本守则,那么平坦的腹部仍会长伴左右.

进食时消除紧张感 许多人的肠胃很敏感,特别是女性.

可能是消化道黏膜的激素感受器问题,导致经常性肠道功能病,人们错误地称之为结肠炎.

日常预防的方法是吃饭时姿势要端正,慢慢吃,环境要安静(假如把电视机开掉),咀嚼要够充分.

食物要煮熟 现在的时尚烹饪是半生不熟,这导致淀粉无法被摧毁,大多数蔬菜与谷物中的淀粉糖聚集于大肠,产生二氧化碳,导致腹部隆起.

食用健康食品 酸奶与发酵的牛奶能激活消化必须的物质,有助于改善肠道微生物系统,从而防止腹部隆起.

少喝带气饮品和少嚼香口胶 喝带气饮品或嚼香口胶时,会吞食很多空气,特别是香口胶中含有的多元醇,不会被小肠消化.

锻炼出结实的腹部 结实的腹壁令肠胃鼓胀情况减少.

走路/喝水/按摩 走路及喝水有利腹部扁平.

同时可以每天在腹部做环行按摩.

增加矿物质,避免经期前的综合症 如果你的腰围在月经前比平时粗大,可以试试吃富含铁(水果/乾果)/钙(奶制品与矿泉水)/锌(红色肉/鱼/贝壳/海鲜……)的食物,这些矿物质能帮助你平衡荷尔蒙,避免这种经期前综合症.

控制呼吸 正确呼吸能帮助消除体内的毒素与紧张情绪,使人感觉良好,保持优美的体态姿势.

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