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怎么瘦手臂最快最有效

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减肥,瘦的是整体。 正确的减肥做法很多,我说个有用的计划。 7~8点,早上起床的时候,喝一大杯的温水,有利于通便排毒。早餐尽量吃好,不要吃油炸的东西,最好是粥之类,如果

减肥,瘦的是整体.

正确的减肥做法很多,我说个有用的计划.

7~8点,早上起床的时候,喝一大杯的温水,有利于通便排毒.

早餐尽量吃好,不要吃油炸的东西,最好是粥之类,如果有时间可以煮红豆沙,不放糖,可以消除脂肪.

9~11点,抽出运动的时间,尽量避免吃零食,切记不要喝饮料!尤其是碳酸饮料!容易长胖.

喝点柠檬水比较好,可以减肥.

然后做点减肥操,来点力量训练也挺好,能消耗不少热量.

12~1点,是吃饭的时间,不要吃油腻的食物,多吃西兰花,可以排毒.

1~3点适合睡觉休息,其实吃完就睡并不会长胖,睡觉时,头脑会分泌一种物质可消耗脂肪.

3~5点,关键的时间段!多喝水,可以把体内垃圾/毒素/代谢物排出体外,从而达到减小肚腩的作用.

5~6点适合运动,做减肥操,跑步等.

有空的时候垫脚尖,对减肥有好处.

6~7点吃饭,刚开始吃个苹果,再来点拌素菜更好,要少油腻! 7~10点,严禁进食!保持心情愉快.

随便干点什么.

10~11点,要睡觉,不能熬夜,熬夜容易又饿,控制不住又吃了.

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