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久坐族有效坐姿瘦腰法

久坐族有效坐姿瘦腰法

其实,坐着照样能练出平坦的小腹,不信就试试吧! 动作一: 坐在凳子外三分之一位置,两脚自然并拢,大腿与身体的角度要小于90度,收小腹。 动作二: 小腿提起,使腹部有紧绷感

其实,坐着照样能练出平坦的小腹,不信就试试吧! 动作一: 坐在凳子外三分之一位置,两脚自然并拢,大腿与身体的角度要小于90度,收小腹.

动作二: 小腿提起,使腹部有紧绷感.

收腹仰起时,手肘不要往前,眼睛看45度方向,这角度可防止颈部压迫.

动作三: 小腿抬起两秒,让腹部保持紧绷感,然后还原到初始状态再坚持四秒.

(实习编辑:梁雅琳).

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