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力荐!8大超实用的瘦腰腹秘方

力荐!8大超实用的瘦腰腹秘方

肥大的小肚子一直困扰着女人,小肚子让女人看上去身材臃肿,缺少线条。但是想尽一切腹部减肥方法的你是否真的瘦腰腹了呢?你是否掌握了正确的腹部减肥法?没掌握也没关系,下面

肥大的小肚子一直困扰着女人,小肚子让女人看上去身材臃肿,缺少线条.

但是想尽一切腹部减肥方法的你是否真的瘦腰腹了呢?你是否掌握了正确的腹部减肥法?没掌握也没关系,下面小编就为你力荐八大最牛气的腰腹减肥秘方,到底有多牛气,你试一试就知道了!

力荐!8大超实用的瘦腰腹秘方
力荐!8大超实用的瘦腰腹秘方
腰腹部减肥秘方一:变形仰卧起坐运动 躺在床尾,臀部以下留在床外,然后膝盖弯起使大腿在腹部上方

双手伸直于身体两侧,手掌朝下放在臀部的下方.

接下来腹部要用力,以慢慢数到10的速度,把腿往前伸直,脚尖务必朝上,使身体成一直线,然后再以数到5的速度将膝盖弯曲,大腿回到原来的位置.

注意背部/肩膀和手臂都要放松,感觉到就是肚子在用力.

腰腹部减肥秘方二:不爱茶也要喝茶 养成喝茶的好习惯,很多茶的成分都对瘦腰腹都很有帮助.

推荐两款有效的瘦腰减肥茶:用荷花/荷叶和莲子制成的茶,能分解脂肪,消除便秘,还可以利尿并预防老年疾病.

荷叶茶没有副作用,可长期饮用.

不过要注意一点:荷叶茶必须泡浓,喝第一次冲泡的茶水,第二泡基本没效果.

便秘的人一天喝4包,分4次空腹喝完,定能通畅.

荷叶茶还有一个特点:长久饮用,就会更喜欢清淡而不爱吃油腻食物了.

乌龙茶是半发酵茶,富含铁/钙等微量元素,含有促进消化酶和分解脂肪的成分,能够燃烧体内脂肪,不仅可以让尚未被身体吸收的脂肪直接排出体外,还能预防因脂肪吸收过多引发疾病,在抗肿瘤/降血脂/抗衰老方面都有很好的功效.

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腰腹部减肥秘方三:养成每天排便的好习惯 宿便是导致肚子突出的主要原因之一

所以养成天天排便的好习惯是非常重要的.

怎样才能排便通畅呢?早上起来先喝一杯温水,促进肠胃蠕动.

平时多吃富含酵素的水果,如猕猴桃/香蕉/苹果等,这些都是帮助排便的方法.

腰腹部减肥秘方四:早上要空腹喝果汁 想要快速赶走腰腹的赘肉,就要及时排出体内毒素.

而最有效的办法就是早上醒来空腹喝一杯含有高酵素含量的果汁,由于它能能促进肠道蠕动,快速排出体内没及时排除的毒素与废物.

让你的腹部变得平坦起来,想要拥有细腰瘦腹的MM,不妨养成清早空腹喝酵素果汁的习惯吧,它能有效帮你排毒减肥.

久而久之,纤细性感的小蛮腰就是你的了.

腰腹部减肥秘方五:补充硒元素 研究发现,抗癌元素硒能降低腹部肥胖的机率.

血液中缺少硒和其它抗氧化剂的人,腰围普遍比较大.

许多食物都含有硒元素,但是你很难确定是否已经摄入最佳的份量——55毫克.

因为种植果蔬的土地/喂养动物的饲料等都会对硒含量造成影响.

为了补充足够的西元素,你可以尝试补充一些营养品,也可以变换着吃不同产地的食物.

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腰腹部减肥秘方六:下半身要保持温暖 保持下半身温暖这一点,相信很多MM都会忽略

尤其是在夏天,即使整天呆在空调房里也要穿着短裙短裤.

下半身的温暖无法保证的话,容易导致血液循环不畅,废物无法顺利代谢,累积在肚子成为宿便,让腹部日益凸出,同时还容易导致妇科病产生.

所以办公室一族们最好为自己准备一条小毯子盖在腿上.

腰腹部减肥秘方七:经常按摩小腹 按摩小腹是最简单有效的瘦肚子方法.

经常按摩小腹可以刺激肠道蠕动,促进排便.

建议按照逆时针方向,慢慢地/有点用力地按摩小腹,以30圈为单位,一次按摩三个回合.

按摩之前最好先搓热小腹,让小腹处于温暖的状态.

腰腹部减肥秘方八:少喝含糖饮料 摄入大量的糖分会让身体变成酸性,不仅皮肤和精神会变差,就连代谢循环也会受到影响.

加上一般市售的饮料多半使用果糖,甚至是高果糖玉米糖浆等劣质糖品,吃多了不仅容易发胖,还会成为糖尿病的高危人群.

为了快速瘦肚子上的赘肉,一定要少喝含糖饮料.

腰腹部减肥可以说是所以局部减肥中最容易搞定的!但是越容易选择也就越多,你也就越容易迷失方向,为了让你快速而有效的消灭腰腹部的赘肉,试试以上小编为你热荐的8种最牛气的腰腹减肥方法,让你快速瘦腰不反弹.

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