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哪些蔬菜最有利瘦腰?

哪些蔬菜最有利瘦腰?

许多身体偏胖或担心发胖的人,总认为吃蔬菜不会发胖,因而对蔬菜往往不加选择、不加控制地食用。实际上,过多地食用含有碳水化合物高的蔬菜,过剩的碳水化合物也会在体内转化

许多身体偏胖或担心发胖的人,总认为吃蔬菜不会发胖,因而对蔬菜往往不加选择/不加控制地食用.

实际上,过多地食用含有碳水化合物高的蔬菜,过剩的碳水化合物也会在体内转化为脂肪储存起来.

那么,究竟哪几种蔬菜最有利于人保持苗条身材呢? 豆制品含丰富的不饱和脂肪酸,能分解体内的胆固醇,促进脂肪代谢,使皮下脂肪不易堆积.

黄瓜有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪.

白萝卜能促进新陈代谢,避免脂肪在皮下堆积.

绿豆芽产热少,不易形成脂肪堆积皮下.

另外,芹菜/甘蓝/青椒/山楂/鲜枣/柑橘以及紫菜/螺旋藻 等,均具有良好的降脂作用.

大蒜是含硫化合物的混合物,可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成,有助于增加高密度脂蛋白质.

韭菜除了含钙/磷/铁/糖和蛋白/维生素a/c外,还含有胡萝卜素和大量的纤维等,能增强胃肠蠕动,有很好的通便作用,能排除肠道中过多的营养,包括多余的脂肪.

洋葱含前列腺素a,这种成分有舒张血管/降低血压 的功能.

它还含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸,除了降血脂外,还可预防动脉硬化.

香菇能明显降低血清胆固醇/甘油三脂及低密度脂蛋白水平,经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势.

经常食用冬瓜,能去除身体多余的脂肪和水分,分解过剩的脂肪,有通便作用起到减肥作用.

胡萝卜富含果胶酸钙,它与胆汁酸磨合后从大便中排出.

身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇,从而促使血液中胆固醇的水平降低.

海带富含牛黄酸/食物纤维藻酸,可降低血脂及胆汁中的胆固醇.

(责任编辑:张利玲).

任何时候最有利瘦腰的蔬菜

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