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5天减肥5斤经期减肥丰胸瘦腰好时机

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1、发现健康小问题:“生理镜子”给你健康预警 美国医学专家把生理期称为“生理镜子”。这期间你的免疫力最为薄弱,一些潜伏在身体里的健康小问题最容易在这时浮出水面。但这

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1/发现健康小问题:"生理镜子"给你健康预警 美国医学专家把生理期称为"生理镜子"

这期间你的免疫力最为薄弱,一些潜伏在身体里的健康小问题最容易在这时浮出水面.

但这决非坏事!因为月经期间你能发现那些在平日不易显现出的健康预警,早发现就能早改善.

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A. 眼袋 /黑眼圈 明明睡足8小时,怎么还顶着眼袋和黑眼圈?日本健康专家说,这意味着你体内的血液循环不够顺畅,血液黏稠度较高,很可能与肉类食品摄入过多有关

建议平衡膳食,减少肉类摄取,在膳食结构中增加乳制品和豆类食品.

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B. 头发容易断裂 如果你的头发在生理期变得特别脆弱/易断裂,很可能你已经处在贫血边缘!生理期时,头发缺乏氨基酸供给,角质蛋白含量降低,会出现"暂时性生理期贫血",从而引起头发断裂

应多吃含矿物质铁多的食物,如菠菜等,以此改善体内贫血隐患.

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C. 牙龈出血 为什么一到生理期牙龈就容易出血?这和牙龈不够健康有关,是牙龈发炎前兆

建议月经结束后去诊所洗牙,彻底清除导致炎症的牙结石,避免发炎症状进一步蔓延,认真刷牙,用淡盐水漱口.

另外,大量钙/铁离子会随经血流失,这也是导致生理期牙龈出血的原因,建议每天补钙和摄入足量维生素D.

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2/排毒:经期适量饮水,帮身体有效排毒 新加坡医学专家发现,女性从月经第1天开始,体内就会分泌一种比细胞单位更小的蛋白质——酵素

这种酵素能分解体内毒素,让血液由酸性向弱碱性转变,帮身体有效排毒.

美国健康专家雪兰登格林说,经期适量饮水对身体排毒有很大帮助,因此生理期每天喝1000毫升水十分必要.

医学专家还说,女性在月经期间身体敏感度比平时高15%,轻轻点按涌泉穴(用力弯曲脚趾,足底前部出现的凹陷处就是涌泉穴)/足三里(用右手掌心按准右腿膝盖顶部,五指朝下,中指顶端向外一指的位置就是右腿足三里),就能刺激身体新陈代谢,促进体内毒素排出.

但专家也特别强调,一定要轻轻点按而非用力按摩.

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3/提高记忆力:经期末尾,记单词的好时机 德国 女性健康专家说,女性在雌激素合成过程中,需要一种特殊的芳香化酶,这种酶通过神经传导,对负责记忆的大脑皮层细胞有刺激作用

芳香化酶的分泌高峰期在生理期最后1-2天,如果想提高记忆力,不妨在生理期末尾,默记英文单词或唐诗宋词做脑力锻炼.

同时,还可以边嚼口香糖边做练习,因为咀嚼会刺激脑部主管记忆的海马区.

更重要的是,咀嚼口香糖可以促进唾液分泌,唾液酶协助芳香化酶一起工作,会让大脑皮层细胞活性比平时高14%,记忆力也能在最短时间内得到提升.

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4/丰胸:经期1—3天是丰胸最佳时段 莎朗斯通刚出道时胸部平平,几年下来,胸部SIZE突飞猛进!她的丰胸秘诀并非填充手术,仅仅是生理期制定配合荷尔蒙变化的特殊饮食

美国医学专家说,月经第1-3天是丰胸最佳时段,因为这3天影响胸部丰满度的卵巢动情激素会24小时等量分泌,是刺激乳房脂肪囤积最佳时段.

如果这3天多吃胡萝卜/马铃薯/大豆类和坚果类食品,丰胸效果将比平时好3成以上.

木瓜是公认的最佳 丰胸食品,但只有在乳酸菌帮助下,人体才能吸收有丰胸效果的木瓜酶和木瓜酵素.

所以想让胸部更丰满,不妨给自己DIY一杯木瓜酸奶.

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5/燃脂:经期最后2天,燃脂最有效 荷兰运动医学专家指出,体内荷尔蒙波动对脂肪燃烧很有影响

他们把月经最后2天及月经后1周称为"燃脂福利期",在此期间,身体分解脂肪的能力比平时高2成.

建议你在月经最后2天,每天做20分钟 瑜伽 /15分钟快走和几个简单伸拉小动作.

在月经后1周内,每天做30分钟以上 有氧运动 .

运动医学专家推荐,每小时6.5千米的快走运动,对燃烧身体脂肪最有效.

快走时注意要腹部用力,想象身体像悬挂在空中快速行走,这对腹部脂肪堆积最有帮助,有意想不到的 收腹效果.

但千万不要为巩固塑身效果,尝试各种减肥药.

月经期间身体免疫力差,荷尔蒙平衡很容易被 减肥药中的化学成分打乱阵脚,反而不利塑身,甚至还会造成月经紊乱.

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