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减肥不能吃什么水果呢?

减肥不能吃什么水果呢?

不要吃一些高糖的水果。 高糖水果:香蕉、葡萄、荔枝、甘蔗、龙眼、红枣等; 中糖水果:苹果、梨、橘子、草莓、桃、橙、猕猴桃、菠萝、李子等; 低糖水果:西瓜、柚子、黄瓜、

不要吃一些高糖的水果.

高糖水果:香蕉/葡萄/荔枝/甘蔗/龙眼/红枣等;中糖水果:苹果/梨/橘子/草莓/桃/橙/猕猴桃/菠萝/李子等;低糖水果:西瓜/柚子/黄瓜/番茄/樱桃/柠檬等.

香蕉的卡路里很高,但是如果便秘的话吃香蕉也不错.

红枣补血很好.

少吃一点就好了.

人的营养要均衡,最好不要全部拒绝.

扩展资料:葡萄柚热量≈35.3千卡/100克 ,葡萄柚酸性物质可以帮助消化液的增加,藉此促进消化功能,而且营养也容易被吸收.

此外为什么葡萄柚再减肥时也会被列为必食的风云水果,原因是它含有丰富的维他命C.

大约一颗葡萄柚就有100豪克,不仅可以消除疲劳,还可以美化肌肤呢!重要的是它的含糖份少,减肥食用来补充维他命C最适合不过了.

至于很多女孩害怕的重酸味,建议你,可以滴一点点蜂蜜在葡萄柚上,酸味马上被中和.

选购:手拿起来重量要感到厚实,代表水分多.

番茄热量≈25千卡/100克 ,严格说起来,番茄应该是被归再蔬菜累才正确吧!所以在食材中常看到它,而且番茄也是属于愈嫩愈吃的一类食物呢!番茄含有番茄红素,食物纤维及果胶成份可以降低热量摄取,促进肠胃蠕动.

而且独特的酸味可以刺激胃液分泌,甚至提升食物的口感,是很好料理健康的食材呢.

选购:选果实大而圆润/饱满/有弹性,成熟/果色红或黄,且均匀亮泽者为佳.

清洗:可在用水冲洗番茄的同时,使用软毛刷轻轻刷洗番茄的表面,可有效地将残余农药去除.

保存:未完全成熟的番茄,置于室温下,让它慢慢成熟,已成熟的放进冰箱中保存.

苹果热量≈50千卡/100克 ,早在好几年前,就有人为苹果量身定做出一套瘦身来,还曾经引起一阵苹果减肥法的热潮呢!事实上苹果的确是瘦身的风云水果.

它有丰富的果胶,可以帮助肠子与毒素做结合,加速排毒功效并降低热量吸收,此外苹果的钾质也多,可以防止腿部水肿.

慢慢的咀嚼有点硬度的苹果,将成分释放出来,不仅有饱足感,而且他的卡路里热量也不高.

选购:选购苹果时,应挑选个大适中,果皮薄细,光泽鲜艳,果肉脆嫩,汁多味香甜.

无虫眼及损伤者.

清洗:苹果过水浸湿后,在表皮放一点盐,然后双手握着苹果来回轻轻地搓,表面的脏东西很快就能搓干净,然后再用水冲干净,就可以放心吃了.

保存:苹果应在低温增湿环境下保存.

家庭可包在塑料袋里放在冰箱保存.

苹果切开后与空气接触会因发生氧化作用而变成褐色,可在盐水里泡15分钟左右.

或将柠檬汁滴到苹果切片上,也防止苹果氧化变色.

香蕉热量≈125千卡/100克 ,便便出不来的女生都会被建议,吃香蕉试试看吧!因为香蕉含有丰富食物纤维,维他命A,钾质等,所以有很棒的整肠/强化肌肉/利尿软便功能.

对于常便秘/肌肤干燥的美眉而言,这是款又瘦又美的水果!此外以糖质为主成分的香蕉,吃了以后可以马上消化,迅速补充体力.

而且香蕉很有饱足感,只要吃上一根就可以裹腹,而且热量卡路里颇低的,可别因它甜滋滋的就以为他不利减肥.

选购:挑选表皮金黄/果皮外缘棱线较不明显/体形肥厚圆钝/尾端圆滑,果香浓郁的.

清洗:既使是香蕉,也应用清水反复冲洗的方式来清除果皮上残余的农药,用来做果汁时尤其要注意清洁.

参考资料:健康报网---4款减肥水果餐 吃掉脂肪瘦出来.

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