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晚上吃什么水果不会长胖?

晚上吃什么水果不会长胖?

吃水果减肥,是不少女性最喜欢使用的方法之一。那么,生活中常见的一些水果热量到底如何?为了避免盲目选择,不妨让我们给它们排排位: 柑橘幼果 100克/45卡路里柑橘中充满着帮你净

吃水果减肥,是不少女性最喜欢使用的方法之一.

那么,生活中常见的一些水果热量到底如何?为了避免盲目选择,不妨让我们给它们排排位:柑橘幼果100克/45卡路里柑橘中充满着帮你净化体内,苗条全身的成分,果胶等膳食纤维/维生素/钙质·铜·磷·钾·铁等的矿物质,这几种营养素特别丰富,充分调理你的内分泌,促进消化系统/神经系统/心脏血管的机能,大大提升全身的代谢力.

其中,果胶能抑制糖分的吸收,辛弗林分解体脂肪,并帮助脂肪的燃烧.

而柑橘中的果糖在进入体内后,会快速转化成能量源,及时被消耗掉,所以不用担心会积聚.

柠檬100克/24卡路里柠檬中的柠檬酸能促进热量代谢,而且它的维生素C含量是水果中的佼佼者,美白效果好,热量又低,爱美想瘦的女性可适量食用,但避免空腹吃.

菠萝100克/32卡路里属于酸性水果,可以整肠和助消化,加上菠萝富含的酵素能有益体内毒素分解,促进排水,排脂,所以,那些想要减肥的女性 ,可以餐后适量食用.

番茄100克/35卡路里除了含有丰富的维生素C/E/K外,还富含茄红素/叶酸/类胡萝卜素/酚酸和纤维质,是最热门的保健水果之一,也被拿来作为女性减肥的好食材.

苹果100克/50卡路里苹果富含果胶,可以帮助肠胃蠕动/促进体内毒素的排泄,再加上苹果富含钾,热量不高,还可以防止腿部水肿,也是热衷于减肥的女性首选.

香蕉100克/125卡路里富含纤维质/钾质和 果胶等,可以有效地整肠,也有排除体内水分的效果,是一种很理想的减肥水果.

猕猴桃100克/50卡路里富含维生素C,能防止便秘/帮助消化和美化肌肤,这些特点使它成为最受欢迎的美容和塑身水果.

每周有规律地吃不同颜色的水果,可以最大限度地提高食用水果的效能,不仅可以获得不同种类的维生素,还可以同时获得很高的抗氧化效果.

尤其记住在按照季节吃颜色又鲜艳又深的水果时,年轻和健康的效果就会加倍.

以番茄为例,颜色越红,含有的营养物质就越多,减肥效果也越好,另外,野生的水果比人工种植的好.

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请问如果减肥期间,比较饿的时候吃什么不会长胖,并且容易懈怠,水果蔬菜什么的不容易带进学校的就不用说

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