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神奇水果减肥餐 美味享受消水肿

神奇水果减肥餐 美味享受消水肿

水果是人们日常生活中必不可少的食物,甚至有些人每天都要吃几个水果才行,水果带给人们的不仅仅是人体所需的营养素,搭配其它食物 还能起到不同凡响的保健养生作用,对于女性

水果是人们日常生活中必不可少的食物,甚至有些人每天都要吃几个水果才行,水果带给人们的不仅仅是人体所需的营养素,搭配其它食物 还能起到不同凡响的保健养生作用,对于女性来说最关心的就是身材问题了,而水果减肥功效众人皆知的,今天小编就介绍几款美味的水果减肥食谱,消水肿又养生保健.

神奇水果减肥餐 美味享受消水肿
神奇水果减肥餐 美味享受消水肿
水果三奶拌 材料:芒果50g/猕猴桃50g/提子50g/酸奶100ml/巧克力威化饼干适量/酥脆卷适量

做法:将各种水果切成小块,巧克力威化饼干切成小块.

酸奶倒入杯中,加入水果和巧克力威化饼干.

最后插入酥脆卷装饰即可.

水果煎饼 材料:酸奶1瓶/面粉适量/鸡蛋一个/水果(挑自己喜欢的).

做法:将酸奶/鸡蛋/面粉搅拌成糊糊状,面粉具体没有量,用平底锅来煎,就和平时煎饼一样,把猕猴桃和一块煎饼用饼干模挖出可爱的形状,番茄打成酱,我用的搅拌机,然后淋在煎饼上就可以了.

水果三明治 材料:吐司5片/草莓5个/猕猴桃1个/淡奶油80克/细砂糖8克 做法:吐司切片后将边也切掉,淡奶油加入细砂糖打至8分发,去皮的猕猴桃和草莓都切成片,然后吐司片涂上奶油铺上猕猴桃片,再盖上一片吐司再涂上奶油后铺上草莓片,再盖上一片抹了奶油的吐司片装饰上草莓即可.

神奇水果减肥餐 美味享受消水肿
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酸奶水果沙拉 材料:苹果/香蕉/甜桃各300克,布朗李2个/柠檬1个/西瓜1000克

卡夫纯味酸奶一瓶(227克)/盐少许/糖50克.

做法:柠檬一半切成半圆薄片,一半切碎,和盐/糖拌匀腌制30分钟.

所有水果切成2厘米左右见方的丁.

酸奶与柠檬酱拌匀,与水果丁拌匀即可.

法式水果面包 材料:吐司两片/鸡蛋2个/牛奶80毫升/草莓4颗/黄油15克/蓝莓果酱适量 做法:吐司沿对角线切开,鸡蛋打散,将牛奶倒入一只干净的碗中,倒入打匀的鸡蛋液充分搅拌均匀后放入深盘,将土司浸入至完全渗透;锅中放入黄油,加热至溶化,放入浸满蛋奶液的厚土司小火煎至一面金黄,翻面将另一面煎黄;煎好的土司放入盘中,浇上蓝莓果酱,配上水果节可以开动了.

神奇水果减肥餐 美味享受消水肿
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水果寿司 材料:寿司饭100公克/紫苏粉适量/奇异果1颗/橘片适量/榛果少许/蛋糕模型2个/保鲜膜2张/苹果片适量/草莓适量/薄荷叶少许

做法:将紫苏梅粉与寿司饭混拌均匀备用,奇异果去皮切片备用;模型上舖一张保鲜膜,将作法1的饭填入至1/2满,充分用手按压紧实,舖上一层奇异果片,再用饭将模型填满,按压紧实后脱模;将橘片/苹果片/草莓/奇异果片依喜好排放在成形的饭上,再摆上榛果/薄荷叶装饰即可.

水果山药 材料:山药1根/水蜜桃1个/猕猴桃2个/蜂蜜20克/牛奶半袋/水少量 做法:洗山药,去掉外皮的泥土,然后去掉山药的外皮,猕猴桃/水蜜桃剥皮/去核/切块;山药切成薄片,放入锅中蒸30分钟至容易捣碎,然后蒸好的上药捣碎至糊状加入牛奶继续捣;弄好的山药泥舀到碗中,加上切好的水果即可.

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