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夏季水果减肥餐 边吃边掉肉

夏季水果减肥餐 边吃边掉肉

营养美味的水果不仅有很好的美容功效,还能帮助瘦身。夏季减肥当然少不了水果,今天就跟大家分享一下水果的新吃法,简单又美味,瘦身效果也不打折哦! 水果减肥食谱一、猕猴桃

营养美味的水果不仅有很好的美容功效,还能帮助瘦身.

夏季减肥当然少不了水果,今天就跟大家分享一下水果的新吃法,简单又美味,瘦身效果也不打折哦!

夏季水果减肥餐 边吃边掉肉
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水果减肥食谱一/猕猴桃冰沙 材料:猕猴桃3个/白砂糖20g/白开水100ml

做法:猕猴桃去皮切丁,放入搅拌机中,加入适量白糖,再加入适量白开水或纯净水,搅拌至碎,放入密封容器中,然后放入冰箱冷冻,每5小时搅拌一次.

如果隔夜,早上取出微化后再搅拌,搅拌出果碴即可.

原理:猕猴桃含有丰富的维生素C以及维生素E,对减肥瘦身/美容均具有独特的功效,它所含的果酸还能抑制角质细胞内聚力及黑色素沉淀,有效去除或淡化黑斑.

Tips:在制作此款水果减肥食谱时,要注意挑选软一些的猕猴桃,这样味道会甜一些.

水果减肥食谱二/薄荷柠檬冰爽茶 材料:薄荷叶少许/柠檬1个/蜂蜜适量/冰块适量.

做法:将薄荷叶用清水洗去浮灰,用温水泡1个小时;柠檬洗净切片.

将泡好的薄荷水倒入茶壶或者茶杯,放入柠檬片,按照自己的口味加入适量蜂蜜调匀,再放入冰块即可.

原理:柠檬汁是公认的美容饮品,能防止和消除皮肤色素沉着.

其所含的柠檬酸是促进热量代谢过程的必然参与物质,能有效促进新陈代谢,加快脂肪燃烧.

Tips:由于个人口味不同,所以在制作此款水果减肥食谱时,蜂蜜可加可不加.

夏季水果减肥餐 边吃边掉肉
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水果减肥食谱三/苹果酸奶沙拉 材料:酸奶150ml/苹果2个/奇异果1个/草莓50g/葡萄50g

做法:苹果洗净去核,切成小块;奇异果去皮,切成小块;草莓和葡萄洗净切块.

将水果放入沙拉碗中,倒入调好的酸奶,并且搅拌均匀即可.

原理:苹果含有丰富的果胶,可以促进肠胃蠕动,排除体内毒素,加速新陈代谢,降低热量吸收.

而且苹果所含的价值较多,有助于防止腿部水肿.

Tips:酸奶要尽量选择低脂浓稠/味道香浓的,这样酸奶才能均匀地粘在水果上.

水果减肥食谱四/香蕉酸奶 材料:香蕉2根/酸奶500ml/巧克力适量.

做法:香蕉去皮切成小丁,将一半放入搅拌机中,倒入酸奶搅拌成香蕉酸奶糊.

然后将另一把香蕉丁放入杯子,倒入香蕉酸奶,再用巧克力刮刀,在巧克力上取一些巧克力碎,撒在香蕉酸奶上即可.

原理:香蕉富含维生素A,能有效保护毛发健康以及帮助改善手脚皲裂.

香蕉含有丰富的膳食纤维,有助于消除便秘.

其所含的维他命B1/B2,能促进糖类和脂肪代谢,预防浮肿.

而钾则能帮助消除浮肿.

夏季水果减肥餐 边吃边掉肉
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Tips:为了增加此款水果减肥食谱的口感,最后添加的巧克力碎最好是黑巧克力

水果减肥食谱五/香橙木瓜汁 原料:柳橙300克,木瓜100克,蜂蜜.

做法: 1/将橙子去皮去核,切小块,放入榨汁机中.

2/将木瓜去皮去瓤,切成小丁,放入榨汁机中,同橙子一起榨汁,倒入杯中.

3/将蜂蜜倒入杯中,搅匀即可.

特点:此款水果减肥食谱口味香甜/微酸/清爽.

功效:木瓜中维生素C的含量是苹果的48倍,经常食用可平肝和胃,舒筋活洛,软化血管,抗衰养颜,增强体质.

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