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水果卡路里超级大比拼

水果卡路里超级大比拼

水果减肥餐,是不少人会使用的方法,不过要找出最适合自己的水果最重要,而且有些水果在食用的时候,也要特别注意,免得过食造成热量过高。下面就针对常用的减肥水果的热量和

水果减肥餐,是不少人会使用的方法,不过要找出最适合自己的水果最重要,而且有些水果在食用的时候,也要特别注意,免得过食造成热量过高.

下面就针对常用的减肥水果的热量和特性来比较比较,你可以以自己的需求去选择想要的塑身水果.

1/苹果 100克/50卡路里 苹果是最多人会选的瘦身水果,因为它有丰富的果胶,可以帮助肠胃蠕动和排除体内毒素,最棒的是还可以降低热 量吸收,再加上苹果的钾质很多,可以防止腿部水肿.

当然啰,苹果的卡路里也不高,所以才有专吃苹果的苹果减肥餐产生.

2/香蕉 100克/125卡路里 很多水果减肥餐都少不了香蕉,因为香蕉含有丰富纤维质/维他命A/钾质和果胶等,所以可以有效地整肠,这样就能帮助排便.

香蕉也有排除水分的效果,不但是最佳瘦身水果,也是吃了会让肌肤水当当的美颜圣品,不过香蕉的热量较高,吃多了,会有变胖的疑虑.

3/葡萄柚 100克/28卡路里 欧美人都爱吃葡萄柚等酸性水果来塑身,因为酸酸的水果可以促进肠道消化功能,葡萄柚含有丰富的维他命 C,可以消除疲劳,还能让肌肤美美的呢!加上葡萄柚的热量和含糖量少,是最佳的明星减肥水果.

4/凤梨 100克/32卡路里 凤梨也是属于酸性水果,可以整肠和助消化,加上凤梨富含酵素能有益毒素分解,促进排水,所以也是想要瘦的人可以适量食用的水果,不过吃凤梨最好不要在餐前吃哦,因为它会伤胃,所以一定要先吃点东西垫垫胃才能食用,所以啰,虽然好吃,也不能吃过量.

5/奇异果 100克/50卡路里 奇异果甜美多汁,又含有丰富维生素C的特色,成为最受欢迎的美容和塑身水果.

带点酸甜好滋味的奇异果,能防止便秘/帮助消化和美化肌肤 ,即使拿来当减肥餐,也会让人吃得津津有味,而它也一样是属于低热量高营养成分的优质水果.

6/柠檬 100克/24卡路里 美白肌肤要吃点柠檬,减肥塑身也不要忘记它.

柠檬以柠檬酸为主,能促进热量代谢,加上它维生素C的含量是水果中的第一名,热量又是最低的,所有爱美想瘦的人,都一定要爱上柠檬的酸味儿,记住,少少的吃就好,要不然也会很伤胃,空腹时也不能吃哦.

7/番茄 100克/35卡路里 拜瘦身风潮之赐,番茄一夕之间身价飙高,成为明星产品.

番茄除了含有丰富维生素C/E/K外,还富含茄红素/叶酸/类胡萝卜素/酚酸和纤维质,是最近最热门的保健水果,也被拿来做减肥水果餐的好食材.

除了上面的水果之外,体积大/水分多的西瓜,低热量的芭乐/杨桃,也都可以用来瘦身.

吃葡萄不要吐葡萄皮哦.

近来的医学研究发现:将苹果及葡萄的"皮"打成汁或是直接吃下去,这些果皮的汁能有不错的美肤/抗老和抗氧化的效果,所以吃这些水果时,不妨连皮一起吃,那是有益健康的.

不过要记得把果皮清洗干净喔.

(实习编辑:何丽丽).

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