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减肥晚上你不吃饭吃水果能瘦么 一个月能瘦几斤啊 用此方法减肥成功人告诉我

减肥晚上你不吃饭吃水果能瘦么 一个月能瘦几斤啊 用此方法减肥成功人告诉我

首先你要做好一个打长期仗的准备 减肥是需要时间的 短时间内瘦下来不是没有可能 但是最后的结果怎样以及产生的副作用我相信你也了解不少 好了废话少说 给你几点建议 1.最最基本的

首先你要做好一个打长期仗的准备减肥是需要时间的短时间内瘦下来不是没有可能但是最后的结果怎样以及产生的副作用我相信你也了解不少好了废话少说给你几点建议1.最最基本的,保持每天的排便通畅,但是不要借助药物.

早晨一大杯蜂蜜水,或者一杯咖啡,或者一个苹果等等,都能帮助你每天及时的清除体内的毒素.

2.饮食一定要规律.

喜欢甜食的话,要你一下子不吃一定会受不了,记得每天减少一点,直到最后不怎么吃.

一日三餐,定时定量,饮食要以清淡为主.

早餐要补充丰富的蛋白质,习惯喝牛奶的话用豆奶代替,午餐要吃主食哦,多吃绿色蔬菜,吃饱就好.

晚餐时间要控制在6点左右,喝粥,或者一开始做不到就吃米饭和菜,主要还是要控制量,除此之外一天只能有一个水果的零食量.

每天多喝水,绿茶更好,普洱茶最好.

坚持一个月以后晚餐就要喝粥了,可以搭配点青菜,炒得煮的都行,洋葱也是不错的选择哦.

3.多运动,了解你不喜欢运动……散步也是运动,每天晚饭后一个小时就好,这个好坚持.

如果你要说连每天一个小时的散步都做不到的话,说句不好听的,就别减了.

4.不要每天想着自己能轻多少,减肥都是这样,一开始体重不会有太大变化,但是相信我,体型上一定会有变化.

不要心急.

这样坚持,半个月称一次体重,实在做不到就转移一下注意力.

大概两个月以后可以每一星期称一次体重.

5.还是开头强调的,要坚持.

减肥是个长期工作,不要异想天开几天就能瘦多少.

我说的这几点只是个大概,平时要在网上搜集一些瘦身的小动作,没事做做.

还有要了解一下什么样的食物有利于减肥,以后侧重一点就好.

我165,大前年过年时120,前年过年时114,去年过年时108,今年过年时104.现在102.我没有怎么刻意减,只是以前每天晚餐打的饭都能吃干净,后来每天晚餐吃到剩下最后一点,大概一个拳头那么多的饭,直接丢掉不吃了.

就这样慢慢瘦下来的,其他饮食习惯什么都没变过.

坚持才能胜利,想要加快减肥速度,就要加大运动量,光靠吃的少是不可能减肥的.

祝你成功.

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