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夏季减肥食谱有哪些 吃货最爱的减肥餐

夏季减肥食谱有哪些 吃货最爱的减肥餐

夏季是非常适合减肥的季节,最好给自己制定一份运动减肥计划,除此之外,还可以饮食调节辅助减肥,那夏季减肥食谱有哪些呢?推荐给你吃货最爱的减肥餐。 一、冻豆腐木耳酸汤

夏季是非常适合减肥的季节,最好给自己制定一份运动减肥计划,除此之外,还可以饮食调节辅助减肥,那夏季减肥食谱有哪些呢?推荐给你吃货最爱的减肥餐.

夏季减肥食谱有哪些 吃货最爱的减肥餐
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一/冻豆腐木耳酸汤材料:冻豆腐/木耳/番茄做法:1/冻豆腐解冻,挤干水分用刀切成小块,木耳和番茄洗干净,切好

2/锅里加入清水,加入海鲜粉调味,再放入番茄.

3/煮开后加入冻豆腐和木耳,用中火煮开,然后再加香油即可.

木耳含有胶质,能够将身体内的废物吸附掉,并且带出体外,能够给肠道进行一次清洁,排毒减肥的作用非常强.

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二/紫菜芝麻饭材料:烤紫菜100克/黑/白芝麻各120克/米饭做法:1/首先用剪刀将紫菜弄成细丝状,再将擀面杖将两种芝麻弄碎

2/将刚才处理好的材料放进米饭中,搅拌后一起食用.

每份不需要太多的材料,控制在1-2勺左右即可,剩下的可以存起来等下次食用.

紫菜含有丰富的胡萝卜素/钙/钾/铁等营养物质,能促进肠胃运动;芝麻则含有大量氨基酸/食物纤维和矿物质,能促进排便,芝麻素来都有滋养肝肾的作用,尤其是对便秘有很好的疗效.

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三/油焯海带豆材料:300克海带/100克黄豆做法:1/首先用刀切海带,将它们切成丝状,然后放进沸水中,稍微过一下热水后就取出来

同时将黄豆放进锅中,加水煮熟.

2/将刚刚过了热水的海带丝和煮熟的黄豆都控干水.

3/把两种食材放进碗中,再往里面倒进盐/酱油等调味料和葱花,然后一起搅拌,完成.

海带含有的丰富食物纤维可以增加便量,维生素和矿物质能促进肠道蠕动,而黄豆中的不饱和脂肪酸能促进排便.

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四/黑木耳豆腐汤材料:黑木耳25克,豆腐200克,鸡汤1碗,食盐少许

做法:1/将黑木耳泡发,洗净.

2/将豆腐切成片,与黑木耳一起入锅加适量的鸡汤用小火炖10分钟.

3/调入食盐即成,可随意食用.

黑木耳生长在潮湿阴凉的环境中,具有补气活血/凉血滋润/清胃涤肠的作用,可有效地消除人血液里积存的热毒.

夏天减肥可以吃什么?夏季减肥食谱有哪些?以上几款吃货最爱的减肥餐,不仅是美味,还能够排毒减肥,和夏天减肥最搭.

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