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秋季一周减肥食谱 照着吃速瘦10斤

秋季一周减肥食谱 照着吃速瘦10斤

1、玫瑰:利促代谢最佳饮品 经常喝玫瑰花茶,可以降低血液中的胆固醇,利尿并促进新陈代谢 ,很利于减肥瘦身。 推荐减肥食谱:玫瑰花饮 材料:番茄300克,蜂蜜适量,黄瓜300克、

秋季一周减肥食谱 照着吃速瘦10斤
秋季一周减肥食谱 照着吃速瘦10斤
1/玫瑰:利促代谢最佳饮品 经常喝玫瑰花茶,可以降低血液中的胆固醇,利尿并促进新陈代谢 ,很利于减肥瘦身

推荐减肥食谱:玫瑰花饮 材料:番茄300克,蜂蜜适量,黄瓜300克/柠檬汁适量,玫瑰花40克.

做法: ①将番茄/黄瓜/玫瑰花洗干净.

②将黄瓜,番茄与玫瑰花捣烂,加入温水调匀.

③将上述材料用滤网过滤,取出汁.

④加入柠檬汁与蜂蜜拌匀即可.

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2/红茶:暖胃刮油第一选 红茶可以起到暖胃,暖宫,增加代谢等功效,当然还会帮助我们分解一些摄入的过多油脂,起到刮油的功效

喜欢吃肉的女性,不妨经常自泡一些茶饮,是一个比较科学又简单的饮食搭配.

尤其是对血脂患稍高的女性,经常饮用,是非常有帮助的.

推荐减肥食谱:牛奶红茶 材料:牛奶250毫升,一小包红茶.

做法: ①将牛奶倒入奶锅中,红茶浸泡在牛奶中.

②小火,煮3~5分钟,待牛奶的颜色变成浅咖啡色关火,放一点点白砂糖调味.

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4/笋:当红瘦身美食 高纤维的竹笋可是排毒瘦身的最佳选择

推荐减肥食谱:竹笋清粥 材料:糯米300克/竹笋2根.

小葱/盐/鸡精各少量.

做法: ①先将笋剥去外皮/洗净,切成薄片;糯米洗净熬粥,熬到米粒稍微绽开时放入笋片.

②等粥成糊状时放入盐和鸡精,搅拌均匀.

最后再把小葱切成葱花放入粥中就可以食用了.

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5/芹菜:负卡纤体蔬菜 芹菜含有丰富的营养,芹菜是效果很好的高纤维负卡减肥食品,消化芹菜所需要的热量比芹菜本身所带来的热量还要多,而且丰富的纤维素还可以帮助排出体内的油脂和垃圾,清肠瘦身

芹菜还可以帮助低血压和利尿消肿,尤其适合体内湿气较大,水肿 型肥胖 女性.

推荐减肥食谱:香干炒芹菜 材料:香千3块,芹菜300克,小葱1根.

清油/料酒/精盐/味精各适量.

做法: ①将芹菜去根/去叶/去筋,洗净,粗茎切成两半,切成寸段.

②香干洗净,切成干丝.

小葱洗净切成葱花.

③置锅点火,加入适量清水烧沸,将芹菜放入煮3~5分钟,取出沥干.

④锅烧热,倒入少许清油,油热后倒入葱花煸炒,将芹菜放入炒半分钟,再把香干倒入,烹上料酒,加适量精盐/味精,翻炒几下,出锅装盘.

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6/黄瓜:抑制脂肪最佳选择 黄瓜不仅热量很低,其中所含的果胶/纤维素能够帮助降低胆固醇,促进肠道废物的排泄,预防便秘

更让人惊喜的是黄瓜所含的丙醇二酸,可以抑制碳水化合物转换为脂肪.

推荐减肥食谱:凉拌黄瓜 材料:黄瓜一条.

香菜/蒜泥/盐/白糖/白醋/鸡精/香油各适量.

做法: ①将黄瓜洗净,拿平菜刀,对准黄瓜拍下去,让它稍微裂开就好了(不要太用力,免得拍成末末了;也不能太轻,否则拍不裂),再用刀切成段状.

②香菜洗净切成末,倒入蒜泥/白醋/盐/白糖/香油/鸡精与黄瓜段拌匀即可.

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7/海带:女性排毒瘦身明星食品 海带最大的好处是含有的胶质和岩藻多糖,可以增进肠道蠕动,促进排便,还可带走体内的油脂和毒素

推荐减肥食谱:藕片海带排骨汤 材料:藕200克,海带丝10克,小排骨100克.

小香葱/盐各少许.

做法: ①锅中放少许水烧开,将排骨放进去煮至肉变色后,倒去汤水.

②倒入冷开水,放入洗净的海带丝大火煮开转小火炖熟,再放入藕片稍煮,加盐调味即可.

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