专业的健康瘦身减肥方法知识分享。

纤美瘦身 > 饮食减肥 > 减肥食谱 >

7天减肥汤食谱 让你一周轻松瘦10斤

7天减肥汤食谱 让你一周轻松瘦10斤

减肥汤的原料及制作方法如下: 准备6个不大不小的洋葱、几个西红柿或3罐西红柿酱、一个洋白菜、2个辣椒、几棵芹菜。把蔬菜切成块加水,放入盐、辣椒或其他调料。先用大火煮10分

7天减肥汤食谱 让你一周轻松瘦10斤
7天减肥汤食谱 让你一周轻松瘦10斤
减肥汤的原料及制作方法如下: 准备6个不大不小的洋葱/几个西红柿或3罐西红柿酱/一个洋白菜/2个辣椒/几棵芹菜

把蔬菜切成块加水,放入盐/辣椒或其他调料.

先用大火煮10分钟,再用小火继续煮,直到把蔬菜煮烂了为止.

煮好的汤可以随时喝,但汤里不能放其他东西.

如果中午不能回家吃饭或者出远门,可以把汤装入保温杯随身携带.

7天减肥汤食谱 让你一周轻松瘦10斤
7天减肥汤食谱 让你一周轻松瘦10斤
七日食谱: 第一天 汤和水果

除了香蕉外,其他水果都可以吃,不过甜瓜和西瓜要少吃,因其所含热量比其它瓜果多.

第一天只能喝汤和吃水果.

如果喝茶/咖啡和果汁,请不要加牛奶和糖.

第二天 汤和蔬菜.

第二天除了喝汤外,可以吃所有的蔬菜,不限量,而且最好选择新鲜的蔬菜.

不要吃豆类和玉米.

中午可以吃点烤土豆.

请记住:不能吃任何水果,要多喝水.

7天减肥汤食谱 让你一周轻松瘦10斤
7天减肥汤食谱 让你一周轻松瘦10斤
第三天 汤/水果和蔬菜

这一天不能吃烤土豆,汤/水果和蔬菜可以随便吃,册时要多喝水.

如果前三天都能严格遵照饮食规定,即可减重2~3公斤.

第四天 汤/水果/蔬菜/牛奶和香蕉.

除了随便喝汤及进食水果和蔬菜外,还可以进食1杯牛奶和3个香蕉.

切记:喝的牛奶不能超过汤的量.

7天减肥汤食谱 让你一周轻松瘦10斤
7天减肥汤食谱 让你一周轻松瘦10斤
第五天 汤/牛肉和西红柿

除喝汤外,可以吃些西红柿/牛肉.

牛肉可以吃200克,西红柿果生吃,不限量.

这一天要求喝6~8杯水,只喝一次汤就可以了.

第六天 牛肉和叶类蔬菜.

牛肉和蔬菜随便吃,还可以吃两块牛排,但不能吃烤土豆.

除喝一次汤外,一定要多喝水.

第七天 米饭/果汁/蔬菜和汤.

可以吃点米饭和蔬菜,喝些不加糖的果汁,多喝水.

蔬菜可以用葱炒着吃.

夏季一周减肥食谱 让你每天瘦1斤

一周减肥食谱 让你7天狠狠瘦

瓜类减肥食谱 让你吃出顶呱呱好身材

4款减肥食谱让你越吃越瘦

3款红豆快速减肥食谱 让你1周轻松瘦5斤

初秋减肥5食谱 让你多吃多瘦

揭秘明星快速减肥食谱 让你4天减重9斤

冬瓜减肥食谱 让你想瘦哪就瘦哪

水肿型体质怎么减肥 3款食谱让你顺利瘦

中药减肥食谱 一周让你痛快瘦

  • 文章版权属于文章作者所有,转载请注明 //www.xianmeis.com/05/0501/a17806.html

与7天减肥汤食谱 让你一周轻松瘦10斤相关内容

词条