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健康减肥方法三餐食谱

健康减肥方法三餐食谱

减肥的三餐食谱:早餐:酸奶一杯、葡萄干适量、全麦面包3片;午餐:芹菜小米粥:将芹菜洗净,切小段。小米淘洗明净,往锅中参与适量净水,放入小米煮成粥状,先用大火烧开之后

减肥的三餐食谱:早餐:酸奶一杯/葡萄干适量/全麦面包3片;午餐:芹菜小米粥:将芹菜洗净,切小段.

小米淘洗明净,往锅中参与适量净水,放入小米煮成粥状,先用大火烧开之后,再改用小火煮30分钟,然后参与芹菜再煮3分钟即可.

晚餐:水煮菜或生菜沙拉一份,可用盐粒实行调味,然则不要参与热量较高的沙拉酱.

减肥是很众人都无法避免的话题,有的人工了减肥,每天都正在小心地揣测着摄入食品的热量,比拟之下,有的人每天维持平常饮食却不睹胖.

那么该当何如同意健壮而又有用的减肥三餐食谱呢.

午餐:芹菜小米粥:将芹菜洗净,切小段.

小米淘洗明净,往锅中参与适量净水,放入小米煮成粥状,先用大火烧开之后,再改用小火煮30分钟,然后参与芹菜再煮3分钟即可.

晚餐:水煮菜或生菜沙拉一份,可用盐粒实行调味,然则不要参与热量较高的沙拉酱.

午餐:番茄豆腐芽菜汤:将番茄洗涤明净,然后切成小块/豆腐也成切小块,芽菜/香菜洗净,切成小段.

往锅中放入适量的净水和豆腐,煮5分钟,再参与番茄/芽菜菜,放盐调味,煮众5分钟之后撒入香菜段即可.

晚餐:水煮菜或生菜沙拉一份,可用盐粒实行调味,然则不要参与热量较高的沙拉酱.

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