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4款苦瓜减肥食谱 爱上苦瓜马上瘦下来

4款苦瓜减肥食谱 爱上苦瓜马上瘦下来

4款苦瓜减肥食谱 爱上苦瓜马上瘦下来。 苦瓜减肥食谱1.甘苦两味苦瓜汁 材料(1人份) 苦瓜70克、青紫苏叶2片、鲜榨菠萝汁200毫升、蜂蜜或柠檬汁适量。 1、将苦瓜洗净后切块,记得不

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4款苦瓜减肥食谱 爱上苦瓜马上瘦下来

苦瓜减肥食谱1.甘苦两味苦瓜汁 材料(1人份) 苦瓜70克/青紫苏叶2片/鲜榨菠萝汁200毫升/蜂蜜或柠檬汁适量.

1/将苦瓜洗净后切块,记得不要去掉苦瓜内的瓜瓤,带着瓜瓤切块.

2/去了皮的菠萝也同样切块,去掉果芯,放入榨汁器中榨汁,隔掉果肉残渣.

3/将切好的苦瓜/菠萝汁/紫苏叶一同放入搅拌器中混合搅拌,大约10秒即可,倒入杯中,根据个人口味加蜂蜜或柠檬汁调味即可.

温馨提示: 苦瓜减肥法中最简单的一款食谱,不喜欢苦瓜的苦味,可以用菠萝和蜂蜜一类甜味较足的食材来中和,而且为苦瓜汁增加香气和酸味,与苦瓜意外 地很match!另外,苦瓜的瓜瓤和核富含共轭亚油酸,能有效歼灭体脂肪,在榨汁的时候也一同活用起来吧! 苦瓜减肥食谱2.凉瓜炒饭 材料(2人份) 苦瓜150克/玄米饭300克/盐1/3茶匙/胡椒粉适量/白芝麻2茶匙/沙拉油2茶匙.

1/将苦瓜洗净后去瓤,然后切薄片,大约3毫米的厚度,这样炒起来更脆更香口,然后用盐水浸泡5分钟后,捞起隔掉水分.

2/用沙拉油热锅后,将苦瓜放入锅中爆炒一下,然后倒入煮好的玄米饭,一边混合一边炒一下,最后放点盐和胡椒粉/白芝麻调味即可.

温馨提示: 香脆的苦瓜,苦味刚刚好,吃起来带几分香味,跟同样具有减肥效果的玄米饭一起,发挥出清新又健康的减肥功效,帮你排出全身的毒素,丰富的膳食纤维重整肠胃环境,改善易胖体质.

苦瓜减肥食谱3.风味苦瓜海带小炒 材料(2人份) 苦瓜280克/海带适量/盐1/3茶匙/胡椒粉适量/黑糖2茶匙/沙拉油1茶匙.

1/将苦瓜洗净,竖着对半切开,然后带着瓜瓤切开4毫米的薄片.

2/将海带浸泡在水中,然后捞起隔掉水分,随意切小备用.

3/用沙拉油热锅,然后依次放入苦瓜/盐/胡椒粉/海带,焯一下,不要太久,最后放点黑糖调味即可.

温馨提示: 用黑糖去中和苦瓜的苦味,吃起来感觉好特别,也很适合不太喜欢苦瓜,却又很想尝试一下苦瓜减肥法的你.

另外,海带和黑疼都富含矿物质,能在减肥的时候帮你补充足够的营养.

苦瓜减肥食谱4.青绿苦瓜浓汤 材料(2人份) 苦瓜150克/黄瓜1根/茗荷半个/上汤2碗/梅干2个/盐1/4茶匙/胡椒粉适量/酱油半茶匙/藕粉1勺.

1/用小锅将上汤加热,加点盐/胡椒粉/酱油调味.

2/用3勺水溶解藕粉,倒入碗中充分搅拌.

3/将苦瓜和黄瓜洗净后随意切块,均不要去掉瓜瓤,放入搅拌器中榨汁,隔掉瓜肉残渣,倒入上汤中稍稍熬煮,最后加入梅干和切碎的茗荷即可.

温馨提示: 用榨汁的方式再烹调成减肥汤,做法相当特别,喝起来也以为地清新,毫无保留地发挥了苦瓜和黄瓜两种减肥食物的功效,天然又无添加,做起来也不费事,根据个人口味还可加入更多的青绿蔬菜食材,令减肥功效一直上升!(实习编辑:贺志艳 责任编辑:宋雪).

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