专业的健康瘦身减肥方法知识分享。

纤美瘦身 > 饮食减肥 > 减肥食谱 >

七日瘦身食谱 照吃一定瘦

七日瘦身食谱 照吃一定瘦

减肥是如今最热门的话题。减肥,我们首先要从饮食入手。下面是一周的减肥食谱,既健康又美味,只要照着吃就一定能瘦。 ○星期一 午餐:水果拼盘(不限量但不能过量)芭乐蕃茄葡萄

减肥是如今最热门的话题.

减肥,我们首先要从饮食入手.

下面是一周的减肥食谱,既健康又美味,只要照着吃就一定能瘦.

○星期一 午餐:水果拼盘(不限量但不能过量)芭乐蕃茄葡萄十几个或不含糖份水份过多汁水果均可 晚餐:蛋一个,蔬菜拼盘(小黄瓜,胡萝卜,豆芽,青椒均可)一小盘,全麦土司一片(烤过),芭乐一个,咖啡一杯(不放糖) ○星期二 午餐:蛋一个,蕃茄二个,咖啡一杯(不放糖) 晚餐:瘦肉三两,芹菜,胡萝卜,小黄瓜一小盘 ○星期三 午餐:冷鸡翅膀,鸡胸肉任选一种(蒸煮滷均可,必去皮油),蕃茄两个,芭乐一个 晚餐:瘦肉三两,青菜,芹菜,小黄瓜一小盘,咖啡一杯(不放糖) ○星期四 午餐:水果拼盘(不限量但不能过量)芭乐蕃茄葡萄十几个或不含糖份水份过多汁水果均可 晚餐:蛋一个,蔬菜拼盘(小黄瓜,胡萝卜,豆芽,青椒均可)一小盘,全麦土司一片(烤过),芭乐一个,咖啡一杯(不放糖) ○星期五 午餐:蛋一个,菠菜半斤(只能煮后凉拌加一滴麻油),咖啡一杯(不放糖) 晚餐:鱼一块(蒸煮均可),生菜一小盘,蕃茄两个,烤土司一片,芭乐一个,咖啡一杯(不放糖) ○星期六 午餐:蛋一个,菠菜半斤(只能煮后凉拌加一滴麻油),咖啡一杯(不放糖) 晚餐:瘦肉三两,芹菜,小黄瓜一小盘,蕃茄一个,咖啡一杯(不放糖) ○星期日 午餐:水果拼盘(不限量但不能过量)芭乐蕃茄葡萄十几个或不含糖份水份过多汁水果均可 晚餐:鸡腿一个,胡萝卜煮包心菜一小碗,蕃茄两个,芭乐一个,咖啡一杯(不放糖) ※注意 1/禁食糖,饮料,冰淇淋,啤酒,蛋糕,瓜子,花生等零食,菜肉勿用油炒炸,咖啡勿加糖,可吃牛奶,蛋,鸡肉,鱼只能蒸煮,禁食食谱外食物.

2/饮白开水,但每日限两个,早餐只能吃一个.

3/咖啡可用茶或开水代替.

4/如水果品种太少,可加莲雾,香瓜,水梨等含糖份水份少之水果,青菜品种太少可加泡菜,丝瓜,黄豆芽,韭菜,凉拌茄子等.

5/本食谱实行二星期后可回復普通饮食 .

减肥其实很简单,只要你吃对食物.

(实习编辑:何丽丽).

  • 文章版权属于文章作者所有,转载请注明 //www.xianmeis.com/05/0501/a10915.html

与七日瘦身食谱 照吃一定瘦相关内容

与照吃一定瘦相关瘦身资讯

词条