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3月减30斤青瓜女人掉肉记

3月减30斤青瓜女人掉肉记

我给自己起名叫“想做青瓜女人”,原因是首先青瓜修修长长的样子,非常美丽,我想做到那样的瘦瘦的女人,不想做现在水桶似的胖女人;其次,就是我特别不是爱吃黄瓜,所以要强迫

我给自己起名叫"想做青瓜女人",原因是首先青瓜修修长长的样子,非常美丽,我想做到那样的瘦瘦的女人,不想做现在水桶似的胖女人;其次,就是我特别不是爱吃黄瓜,所以要强迫自己爱吃黄瓜,因为黄瓜既可以减肥,也可以美容,我相信没有一个女人讨厌黄瓜;第三,就是时时刻刻提醒自己做黄瓜女人,时时刻刻提醒自己要进行减肥: 减肥开始了,采取什么样的减肥方法呢?还没有想出来,首先给自己规定几条规矩 1/保证减肥期间不吃馒头/油饼/油泼面等糖份含量非常高的食品,违反一次,罚跳绳1000个; 2/保证减肥期间每天都要进行适量的运动,譬如打球/散步/跳绳/踢毽子等等,运动时间应该在30分钟左右,如果没有运动,罚第二天跳绳1000个;如果运动时间超出了量,奖励20元; 3/保证外出吃饭要和男士坐在一起(这样自己就不好意思多吃了),要多喝水,保证不喝饮料/不喝啤酒,违反一次,罚跳绳1000个; 4/自己奖励自己的基金要存放在一起,可以购买漂亮衣服/鞋子/饰品,让外型更漂亮 5/不准吃冰淇淋,可以吃冰棍,尽量两者都不要吃,以喝水为主; 头一个月采用过午不食法(看其他网友对过午不食法有何感受)减去3公斤,中间大概有一周的停滞,后来又减去0.5公斤,第二个月继续坚持过午不食法,开始又减去了1公斤. 但是有些时候没有能够控制,违反了规定,大概停滞了3周,后来采用苹果餐3日法,头一次没有坚持下来,后一次坚持下来了,断断续续实行苹果餐6天,减重1.5公斤;1个月平均减重6公斤; 需要发扬光大的长处: 1/坚持中午的乒乓球锻炼,其间一直进行,除去苹果餐的日子没有进行.

点评:乒乓球锻炼使腿部经常处于跳跃的状态中,消耗热量快,但要注意手臂所用的力度,不要变成肌肉状态.

2/睡前运动一直坚持下来了.

赞一个!每次仰卧起坐30个,左右侧压腿各50个,俯卧撑10个;点评:女孩子倒是没必要去做俯卧撑,仰卧起坐和腿部伸展就可以让你的睡前运动很充分,但要注意正确做法.

需要克服的短处 1/自控能力比较弱,比如坚持过午不食法/坚持苹果餐,意志力比较弱.

2/有时候特别想偷懒,比如坚持运动,特别是晚上和早上的运动没有坚持下来 3/特别指出的是,专门起名字叫"想做青瓜女人",可是还是没有养成爱吃黄瓜的习惯;(小编插话:不喜欢吃黄瓜可以选另外的蔬果,也可以DIY成美味的减肥果汁哦——) 下一阶段减肥计划 1/过午不食法继续坚持,是在坚持不了,可以吃水果; 2/每周选两天进行清肠,目前计划每周周末采用苹果牛奶法进行清肠.

3/睡前动作继续:具体运动内容——仰卧起坐40个,俯卧撑10个,侧压腿各60个; 4/中午的乒乓球训练继续,保持60分钟以上.

5/尽量多吃些黄瓜吧,不规定了吃多少,尽最大努力让自己喜欢吃黄瓜; 6/每周五汇报体重; 我的减肥心声 有人说"女人可以将减肥作为其一生的职业来做",我认为非常正确,如果让我说减肥这100天来的感觉是什么,最有体会的一点就是自我约束能力提高比较大一些; 通过这次的减肥行动,给我的工作/学习也有一些帮助,以前干什么事情都喜欢开个头就没有了,现在,最起码可以坚持一段时间了.

从6月10号减肥以来,取得了一个自己还算满意的成绩,主要得益于我们这里的这么多姐妹,每天汇报自己的饮食/运动计划,别的姐妹指出不是很合理的地方,自己慢慢调整! 特别感谢贴子里这么多姐妹,真心的祝福您们美梦成真,青春永柱,魅力四射!最后借用咱们论坛一位姐妹的话"世上没有丑女,只有懒女"我们都不是懒女,所以我们都可以变成美女!(实习编辑:何丽丽).

青瓜女人掉肉记

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