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专为都市白领定制的瘦身营养餐

专为都市白领定制的瘦身营养餐

早晨6点至9点 早餐时间到了。早餐是新的一天获取能量的重要来源, 切勿草草打发。含丰富蛋白质的早餐搭配可以帮助你实实在在地赶跑饥饿。最佳选择包括鸡蛋、腊肠、酸奶。如果你

早晨6点至9点 早餐时间到了.

早餐是新的一天获取能量的重要来源, 切勿草草打发.

含丰富蛋白质的早餐搭配可以帮助你实实在在地赶跑饥饿.

最佳选择包括鸡蛋/腊肠/酸奶.

如果你偏好甜味,新鲜水果和燕麦粥是不错的选择哦.

早晨10点半 此刻若感到饥饿,可以选择一些低糖类的点心——如酸奶酪充饥.

当然,不饿的话就管好你的嘴吧.

中午至下午2点 午饭时间到了.

这一餐要吃的丰盛均衡,鸡肉鱼肉是丰富的蛋白质来源,蔬菜水果是必要的维生素补充.

适当坚果和橄榄油的摄取对健康有益.

下午4点30分 补充能量进食蔬菜色拉或吃一个苹果.

下午5点至晚上8点 晚餐时间到了.

菜单中需备齐含蛋白质/维生素和少量脂肪的食品.

例如肉类搭配芦笋这类有美容功效的蔬菜就是不错的组合.

晚上9点至次日早晨6点 这段时间进食最容易发胖.

科学地讲,此时的食欲往往是管不住自己的嘴而不是腹中空空所诱发的.

因此,如果有什么力量驱使你走向食橱和冰箱,光为自己的身材考虑也要学会拿捏控制.

(实习编辑:易美华).

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