专业的健康瘦身减肥方法知识分享。

纤美瘦身 > 减肥人群 > 白领减肥 >

都市丽人一周减肥餐 窈窕征战职场

都市丽人一周减肥餐 窈窕征战职场

在办公室上班的OL一族,大多缺乏运动,会很容易出现肚腩和导致下身肥胖。这套减肥食谱食谱提供营养菜单,可帮助有需要的美女们,效果可能不太显著,但每月可以减掉约4斤。 白领

在办公室上班的OL一族,大多缺乏运动,会很容易出现肚腩和导致下身肥胖.

这套减肥食谱食谱提供营养菜单,可帮助有需要的美女们,效果可能不太显著,但每月可以减掉约4斤.

都市丽人一周减肥餐 窈窕征战职场
都市丽人一周减肥餐 窈窕征战职场
白领一周减肥食谱变窈窕

周一 早餐:麦皮一碗/脱脂奶一杯; 午餐:猪扒一件/清汤一碗/灼菜两碗/白饭半碗; 晚餐:蕃茄鸡蛋三文治一份/绿茶一杯.

周二 早餐:苹果三个/清茶一杯; 午餐:牛扒一件/清汤一碗/灼菜两碗/白饭半碗; 晚餐:云吞面一碗/灼菜一碗.

都市丽人一周减肥餐 窈窕征战职场
都市丽人一周减肥餐 窈窕征战职场
周三 早餐:香蕉两条/绿茶一杯; 午餐:瘦肉九片/清汤一碗/灼菜两碗/白饭半碗; 晚餐:什菜沙律一碟/绿茶一杯

周四 早餐:提子麦包一个/乌龙茶一杯; 午餐:蒸鱼六汤匙/清汤一碗/灼菜两碗/白饭半碗; 晚餐:菠菜面一碗/乌龙茶一杯.

都市丽人一周减肥餐 窈窕征战职场
都市丽人一周减肥餐 窈窕征战职场
周五 早餐:粟米片一碗/脱脂奶一杯; 午餐:卤水鸡翼三只/清汤一碗/灼菜两碗/白饭半碗; 晚餐:牛丸米一碗/灼菜一碗

周六 早餐:西梅五粒/脱脂奶一杯; 午餐:油鸡(去皮)四件/清汤一碗/灼菜两碗/白饭半碗; 晚餐:墨丸米一碗/灼菜一碗.

都市丽人一周减肥餐 窈窕征战职场
都市丽人一周减肥餐 窈窕征战职场
周日 早餐:麦包一个/西梅汁一杯; 午餐:灼虾八只/清汤一碗/灼菜两碗/白饭半碗; 晚餐:吞拿鱼三文治一份/清茶一杯

瘦身小贴士: 不可进食辛辣/油腻/太咸及加工的食物;

都市丽人一周减肥餐 窈窕征战职场
都市丽人一周减肥餐 窈窕征战职场
应大量进食蔬菜/水果; 多饮水,每天至少喝八杯,每天起床即饮一杯温开水或脱脂奶; 晚餐在晚上9点前吃完最好,晚餐后不要吃其他东西,特别要戒掉零食; 每晚以一茶匙粗盐混和热水浸脚十五分钟,睡前单脚跳十次,以掌心按摩小腹十次; 每星期做三次半小时有氧运动

  • 文章版权属于文章作者所有,转载请注明 //www.xianmeis.com/03/0303/a23274.html

与都市丽人一周减肥餐 窈窕征战职场相关内容

职场 窈窕