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生完孩子胖了好多可怎么都瘦不下来,该怎么快述减肥呢?拜托各位了 3Q

生完孩子胖了好多可怎么都瘦不下来,该怎么快述减肥呢?拜托各位了 3Q

在一般人的观念里,总是认为怀孕是女性发胖的导因,许多妇女在生产之后, 身材便严重走样,再加上饮食不忌、运动不做,致使体态更形臃肿,也因此有些现代女性宁可做“不婚族”

在一般人的观念里,总是认为怀孕是女性发胖的导因,许多妇女在生产之后, 身材便严重走样,再加上饮食不忌/运动不做,致使体态更形臃肿,也因此有些现代女性宁可做"不婚族"/"丁克族",也不愿怀孕,以免破坏娇好身材.

其实,妇女在分娩之后,只要能在"第一时间"内(即产后12个月内)采用合理运动/科学饮食/使用产后收腹带/骨盆矫正带等自然减肥方法来帮助产后减肥,便能逐渐恢复怀孕前的体型状态.

产后肥胖往往是孕期肥胖的延续,同孕期一样,妈妈们奉行为了孩子的原则,使劲吃饭,其实我们要知道乳汁的分泌,只要体重基本正常,合理营养就能达到标准,过度进餐,反而改变正常的营养比例,比如脂肪大量增加等,引起新生婴儿脂肪泻.

产后活动太少/静卧太多/营养过剩,以及产后松弛的腹肌弹性不能及时恢复,脂肪最容易堆积腹部,这也是导致产后肥胖的主要原因.

因此,产后增加运动,适当锻炼,及时选用专业产后收腹带非常重要.

市场上有普通收腹带/专业功能性收腹带/几件套(粽子式)腹带/纱布缠绕绷带等.

十个窍门 1/可以爵口香糖.

爵口香糖可以让妈妈们不会特别想吃东西.

2/不要吃高脂肪的食物,吃一些自己喜欢吃的有营养的低脂肪的食物.

3/ 可以在自己的包包里/车上等地方放一些健康的食品,比如一个苹果/几个橘子,饿的时候,吃一些可以增加饱腹感.

4/吃的食物要种类多一些,饮食要以健康.

丰富为主.

5/用纸条学出为什么要减肥的理由,放在自己经常可以看到的地方,激励自己减肥.

6/穿得稍微紧一点,这样吃东西的时候就会有所顾忌,不会吃那么多了.

7/一周最少要去一次食品杂货店,准备一些健康的杂粮.

准备的充分的话,对于减肥来说也是很好用的.

8/设计一些减肥的目标,达到以后要给自己一些奖励.

9/看到的东西不要什么都塞进去吃,要看看自己些小的减肥纸条,吃的这个符合减肥的方案吗? 10/减肥不吃饭这一点是不可取的,因为不吃饭的话吃得零食会更多,吃巧克力要谨慎 饮食 1.平时的饮食要有规律,不能暴饮暴食,要按时吃饭;尤其要吃早餐,中午和晚上不要吃太饱,尤其是晚上一定不能吃太多,七八分饱就可以了.

2.不要挑食,什么都要吃,这样才会让营养均衡.

遇到喜欢吃的可以稍稍多吃点,但应该适量;遇到不喜欢吃的,一定不会吃的很多,但也不能不吃,也得吃到有足够热量和营养满足自己身体的需要才行.

3.吃饭的速度不能太快,吃东西的时候应细嚼慢咽,控制饮食量,达七八成饱就行了,这样吃不容易发生肥胖.

4.不吃油腻,少吃甜食,多吃蔬菜和水果.

油腻的食物/甜食都是高热量/高脂/高糖食物,多食或过食,都容易导致肥胖.

而蔬果类食物为低热量,富含维生素/矿物质和微量元素等物质,维生素/微量元素能促进脂肪分解代谢,消除脂肪的堆积,有利于预防肥胖的发生.

5.经常吃零食是一种不好的饮食习惯,摄入过多的高糖/高脂食物,造成营养过剩而转化成脂肪导致肥胖.

我们可以用水果/高纤维食品植提纤天然食品替代,逐渐克服吃零食的习惯.

6.不管晚上多累,在晚饭后也应该做些运动再去睡觉.

如果吃完就直接睡,身体就会把过多的热量转化为脂肪储存于体内,从而发生肥胖.

7.大量吃水果.

根据科学研究表明,食物中的卡路里含量多少直接影响人们每顿饭和每天能量的摄取量.

而蔬菜水果中含有的热量明显比肉类米饭少的多.

保持体重的方法有很多,但最重要的就是有好的生活习惯,习惯好了自然就不会胖了.

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