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节食还是运动?哪个方法减肥最高效?(2)

节食还是运动?哪个方法减肥最高效?(2)

报道称,科罗拉众大学安舒茨矫健与保健核心的讨论职员将那些仍然减肥告捷并负责了一年的人(体重正在150磅安排,约136斤)与其它两组人举办对比:寻常体重组(150磅安排)和超重

报道称,科罗拉众大学安舒茨矫健与保健核心的讨论职员将那些仍然减肥告捷并负责了一年的人(体重正在150磅安排,约136斤)与其它两组人举办对比:寻常体重组(150磅安排)和超重组(213磅安排,约193斤,体重与减肥者之前的体重形似).

通过尿液样本衡量实习对象的逐日总能量消费(TDEE)或燃烧的卡途里量,他们的代谢率也获得衡量,以知道他们逐日总能量消费重要来自暂息和体力举止.

正在讨论进程中,全部讨论对象都撑持体重这意味着总能量消费或者说他们每天燃烧的卡途里量相当于他们摄入的卡途里量.

讨论职员创造,负责体重者的总能量消费高于寻常体重组,与超重组形似.

这外白,之前减肥并负责体重的人摄入的热量与超重的那组人相当.

那么,为什么负责体重者没有以是长回减掉的肉呢?讨论职员以为,这可能归结为他们运动量的增添:与体重附近的人比拟,维系体重的人每天众消费300卡途里,个中180卡途里来自体育陶冶.

起首,撑持体重者每天的步数比其他人都众12100步,而寻常体重组为8900步,超重组为6500步.

该讨论的插足职员奥斯特众夫博士说,当一私人减肥时,他的身体认资历几次新陈代谢适合,试图让他的身体光复到最初的体重.

你的体重越重,消费的卡途里越少.

以是,要么淘汰卡途里的摄入,要么增添卡途里的消费(通过体育陶冶)或者两者兼而有之以减轻体重.

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