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1天瘦1斤!这份改良版的韩国女星食谱可太适合节后瘦身了

1天瘦1斤!这份改良版的韩国女星食谱可太适合节后瘦身了

此日小编创造一份刷新版的韩邦明星食谱,出格适合节后思疾捷减重、算帐肠胃的恩人。 不保举行家运用原版食谱,固然总热量低,但生果中含有果糖,吃众后照样会胖,况且饱腹感欠

此日小编创造一份刷新版的韩邦明星食谱,出格适合节后思疾捷减重/算帐肠胃的恩人.

不保举行家运用原版食谱,固然总热量低,但生果中含有果糖,吃众后照样会胖,况且饱腹感欠好,容易饿得疾.

生果 1 份 + 鸡蛋 2 个 + 沙拉一碗(可加和风酱)+ 无糖豆乳 1 杯.

3/沙拉中蔬菜品种可选绿叶菜/菌菇类/豆类,尽量丰饶食材,倘若不爱好生食,可参考之前写过的.

倘若腹胀/便秘/消化欠好的恩人,还能够给本人做做腹部推拿,助助排便,更疾卸货.

此为推拿法的合节,以习用手的掌腹顺时针压挤腹部,下压深度三至五公分,反复数次.

此举为的是毁坏肠道内的粪便,但也不妨因挤压带来不适感,以是施作时应依个体的感想调理力道.

为助助肠道排气,可将习用手握拳,拳面朝下,另一手手掌置于拳头上,顺时针疾捷按压以震撼腹部,每次转移隔绝约两指幅,拳与掌必需同步运动,反复数次.

这份食谱运用 3-5 天即可,像视频中的博主周旋 6 天,减掉约 4 斤.

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