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秋季8大美味减肥餐 吃出窈窕好身材

秋季8大美味减肥餐 吃出窈窕好身材

也许你不知道美食除了给你带来甜蜜而丰富的味觉以外,还是让你变苗条魅力的魔法药粉,神奇的让你瘦下来。下面小编介绍八款神奇的减肥食谱,享受神奇的消脂历程吧! 哈密瓜盅 材

也许你不知道美食除了给你带来甜蜜而丰富的味觉以外,还是让你变苗条魅力的魔法药粉,神奇的让你瘦下来.

下面小编介绍八款神奇的减肥食谱,享受神奇的消脂历程吧!

秋季8大美味减肥餐 吃出窈窕好身材
秋季8大美味减肥餐 吃出窈窕好身材
哈密瓜盅 材料:哈密瓜/蛋/红萝卜/西洋芹

作法:哈密瓜洗净,由上端横切将内部籽挖除.

蛋打散加少许水,红萝卜去除外皮切小丁,西洋芹洗净切小丁备用.

将红萝卜/西洋芹加入蛋液中再倒入哈密瓜肚子里.

将哈密瓜移至蒸锅中,盖上锅盖以大火蒸至蛋液凝固即可.

功效:哈密瓜水分多/容易有饱足感,并含有高纤维.

黄豆香卤海带 材料:黄豆/海带.

调味料:酱油/水/芝麻/八角/麻油/糖/姜末.

作法:海带洗净浸泡30分钟,黄豆泡水3小时.

海带/黄豆与调味料下锅卤20分钟,至汤汁收干.

海带顺向切4公分长的段状,将黄豆摆于海带上即可.

香菇鱼片粥 材料:各种鱼片/芹菜/白米/红枣/姜丝/香菇.

调味料:香油/盐/胡椒粉.

作法:鱼切片,芹菜洗净并切碎备用.

白米洗净加水及红枣一起煮成稀饭后,加入姜丝/鱼片/香菇以大火煮开后,再加入芹菜末及调味料即可.

功效:低油烹调.

亦可将白米改成胚芽米或糙米.

秋季8大美味减肥餐 吃出窈窕好身材
秋季8大美味减肥餐 吃出窈窕好身材
萝卜鲜虾 材料:草虾/红萝卜/白萝卜/柴鱼片

调味料:盐.

作法:草虾洗净备用,白萝卜/红萝卜分别洗净/去皮/切大块.

锅中入水加入白萝卜/红萝卜及柴鱼片一起煮至萝卜熟烂后,再放入炒虾.

待水滚后,加入调味料即可.

功效:热量低/高纤维,又有饱足感.

此道菜是减重者的极佳选择.

清蒸茄段 材料:茄子.

调味料:油/蒜泥/酱油/白醋.

作法:茄子对剖切长段,将油及水放入大碗中,将茄子放入碗内拌匀.

将茄子取出排盘,覆上耐热胶膜入电饭锅或微波炉蒸软.

沥干水分,沾酱料食用即可.

功效:清蒸低油.

茄子用清蒸,甜度不会流失,比水煮的效果好.

双菇煮鸡肉 材料:鸡胸肉/金针菇/香菇/九层塔/太白粉/蛋.

调味料:蚝油/花生油/盐/酒/胡椒粉.

作法:鸡胸肉切细长条,加盐及酒,腌约20分钟,沾蛋液后再加太白粉.

金针菇去除根部洗净,新鲜香菇洗净切片备用,九层塔亦洗净备用.

热锅入油,先入鸡胸肉拌炒,再入金针菇/香菇及所有调味料拌炒,待熟软后入九层塔拌炒即可.

功效:热量低,味道佳.

秋季8大美味减肥餐 吃出窈窕好身材
秋季8大美味减肥餐 吃出窈窕好身材
鲜鲤鱼汤 材料:鲤鱼

调味料:酒/盐/生姜.

作法:鲤鱼洗净,去鳃及内脏,滚水川烫.

水烧开,放入鱼/姜及其它调味料,转小火煮15分钟(视鱼大小而定)至鱼熟.

功效:鲤鱼含丰富蛋白质/铁质/钙质,以及各类维生素.

鲤鱼汤热量低,且可帮助促进乳汁分泌,想喂哺母乳又怕猪脚花生热量过高的产妇,不妨以这道汤品取代.

凉拌海带芽 材料:干海带芽/枸杞子/金针菇/嫩姜丝.

调味料:香油/麻油/盐.

作法:干海带芽加水泡开,并用热水烫过捞出放凉.

枸杞子入电饭锅蒸约5分钟,金针菇用热水煮软捞出.

将所有材料加在一起拌匀,加入调味料即可.

功效:热量低/又有饱足感.

此道菜是减重者的极佳选择.

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