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餐前喝一杯黑豆奶控制食欲

餐前喝一杯黑豆奶控制食欲

黑豆富含卵磷脂和皂甙,卵磷脂能减少坏胆固醇,防止动脉硬化,而皂甙具有很强的抗氧化作用,能有效预防癌症和肥胖。此外,它还有改善血液循环、提高排尿能力、消除浮肿的功效

黑豆富含卵磷脂和皂甙,卵磷脂能减少"坏胆固醇",防止动脉硬化,而皂甙具有很强的抗氧化作用,能有效预防癌症和肥胖.

此外,它还有改善血液循环/提高排尿能力/消除浮肿的功效,不但有助于减肥,还能让人保持精力充沛.

中年女性多吃些黑豆还能缓解更年期的不适症状.

把具有很强保健功能的黑豆,和同样具有很高营养价值的黑芝麻及牛奶混合在一起,就制成了营养美味的黑豆奶.

喜欢喝甜味的,还可以适当加一点蜂蜜.

把黑豆和芝麻分别炒熟,放在食品加工机中粉碎,这样它们的营养成分更容易被人体吸收.

平时容易疲劳/代谢不好的人,每天早餐前/午餐前或晚餐前如果能喝上一杯200毫升的黑豆奶,就可以轻松达到控制食欲/调节食量并促进新陈代谢的目的.

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