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餐前减肥运动 促进代谢防止肥胖

餐前减肥运动 促进代谢防止肥胖

吃货们不顾后果的大吃大喝,当看到肥肉爬上身体是不是才会有深深的罪恶感,然后不断的开始减肥?纤美瘦身小编在此教授一招餐前减肥法,先让脂肪跑光光吃多少都不怕。 餐前减肥

吃货们不顾后果的大吃大喝,当看到肥肉爬上身体是不是才会有深深的罪恶感,然后不断的开始减肥?纤美瘦身小编在此教授一招餐前减肥法,先让脂肪跑光光吃多少都不怕.

餐前减肥运动 促进代谢防止肥胖
餐前减肥运动 促进代谢防止肥胖
餐前减肥操 有人会说,餐后运动有助于食物消化,食物消化快,不就是加快食物中脂质的分解和排泄吗?但事实并非如此,由于一般食物在人体胃肠里停留4小时左右,当肠胃要履行自己的职责时,前提条件是要让消化系统的血流量增加,血液循环加快

反观餐前的适量运动,能消耗自身体内所存在的多余脂肪,来看看餐前做些什么运动瘦更快吧.

1/双腿屈膝,并拢坐在椅子的1/2处,大腿与小腿成90度直角,上身挺直,后腰与背部的肌肉尽量往上舒展,肩胛骨下压,放松两肩,两手扶在腿旁的椅子边上.

2/此时保持双腿互相紧贴,往上抬起双脚,脚掌紧绷,保持与小腿成90度的夹角,大腿与小腿也保持垂直,所以这样抬起脚的话,大腿根会离开椅子,令膝盖抬至与胸同高的位置.

而上身保持挺直的状态下,稍稍往后倾,手臂则撑直,保持姿势20秒后放下双脚,重复3次.

餐前减肥运动 促进代谢防止肥胖
餐前减肥运动 促进代谢防止肥胖
餐前减肥小菜 凉拌白萝卜原料:西芹/甜椒/黄瓜

调料:葱/姜/盐.

做法:将西芹洗净,入开水锅里焯熟,捞出控去水;黄瓜甜椒洗净直刀切成片,再切成细丝,撒上精盐,加入葱丝/姜丝拌匀,最后浇上醋/香油盛盘即好.

小贴士:白萝卜有降脂作用,减少血管内壁胆固醇,从而减肥.

蒜泥拍黄瓜原料:黄瓜150克,水发黑木耳50克.

调料:蒜泥4克,香油3克,醋10克,酱油5克,盐1克,味精0.2克.

做法:黄瓜洗净,切去瓜尾,用刀拍酥裂,横切成块,放入盘中,木耳洗净用沸水焯烫至熟,捞出控水放在黄瓜上,将调料洒在木耳上,吃时拌匀即可.

小贴士:黄瓜热量低,除湿利水,清热解毒,有助于我们身体代谢脂肪,并且有抑制糖转化为脂肪的功效,爱吃甜食的女孩子不妨多吃.

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